Плавание: теория плавания.

Diving - в переводе с английского языка означает ныряние, погружение под воду. Английское слово дайвинг теперь уже прочно вошло в русский язык и стало популярным в среде подводников. Начало массовому дайвингу, как виду развлечения и спорта положил Жак-Ив Кусто. Именно ему и его другу французскому инженеру Ганьяну мы обязаны созданием акваланга. С появлением автономного акваланга Жака Ива Кусто связано создание международных федераций и ассоциаций, которые сейчас насчитывают миллионы своих поклонников и любителей во всем мире.

Так что же такое дайвинг на самом деле? Дайвинг - это не спорт, это развлечение, получение удовольствия, так называемый аттракцион. Это то, о чем каждый мечтал с детства, а именно, мечтал познать тайны морей и океанов. В детстве все читали романы Жюля Верна и смотрели подводную одиссею Жака Ива Кусто.

Ощущали ли Вы когда-нибудь себя в невесомости, в свободном полете? Именно дайвинг даст Вам ощущение трехмерного пространства. На земле мы можем перемещаться назад и вперед, вправо и влево, а под водой - еще дополнительно вверх и вниз. А представьте себе, что Вы можете прикоснуться к подводным предметам, познать флору и фауну морей и океанов. Какие у Вас появятся эмоции, если Вы увидите черепаху под водой и сможете прокатиться на ней!

А великолепие причудливых форм кораллов тропических морей. Дельфины, пытающиеся заигрывать с Вами и на скорости проносящиеся мимо нас. Дайвинг дает нам возможность приобрести новое хобби, стать членом группы интересных и схожих по духу людей. Дайвинг позволяет нам стать исследователем, коллекционером.

Всем нам приятно привозить домой какие-нибудь сувениры, возвращаясь с отдыха на море, ракушку, например, шум которой будет напоминать нам жаркие, солнечные дни и незабываемое путешествие. На всю жизнь у Вас в памяти останется одно из самых интересных явлений дайвинга - воздушные пузырьки, поднимающиеся к поверхности воды. Вы сможете кататься на них и слышать, как с грохотом они проносятся мимо Вас.

Дайвинг дает Вам возможность быть в кругу интересных людей, единомышленников и любителей активного отдыха. Занимаясь дайвингом, Вы сможете познакомиться с людьми делового мира, найти общие точки соприкосновения, поделиться своими мыслями, идеями, узнать что-то новое. Это как теннис, популярный вид спорта, в который играют и политики и бизнесмены.

Также это - прекрасная возможность собрать своих друзей и выехать с ними на отдых, куда-нибудь в экзотическую страну и устроить веселую тусовку.

Дайвинг - это довольные и улыбающиеся лица, которые Вы видите после погружения радостными и удивленными.

А сколько счастья подарит Вам подводная фотосъемка, которая позволит запечатлеть себя на фоне незабываемого подводного мира и поделиться этими впечатлениями со своими друзьями, услышав в ответ восторженные возгласы.

Дайвинг - это возможность исследовать и узнавать что-то новое, интересное о культуре и традициях региона, страны. Например, увидеть амфоры времен римской империи или затонувшие корабли времен Великой отечественной войны.

Существует несколько видов дайвинга, два из них принято рассматривать как развлечение или спорт, а два других - как профессиональную деятельность. Первые два - это дайвинг для развлечения или спортивный дайвинг и технический дайвинг, который предусматривает погружения на большие глубины и использование газовых смесей.

Вторые два - это коммерческий (выполнение подводных работ: монтаж и демонтаж оборудования, подъем судов и т.п.) и военный (минирование кораблей, поиск и уничтожение мин, установка противолодочных заграждений и т.п.). Они считаются высокотехнологичными видами дайвинга и часто засекреченными.

Какой выбрать Вам, дело Ваше. Наш совет: начинайте с того, что проще и интереснее для Вас.

Хороших пузырьков!!!

Мужчины и женщины с древности практиковали ныряние с задержкой дыхания. В древней Греции ныряльщики доставали из-под воды губку, а также участвовали в военных операциях.

Самый известный исторический факт дошел до нас благодаря историку Геродоту. Во время морской кампании грек Силис был захвачен и взят на борт персидским королем Ксерксесом I. Когда Силис понял, что персидский король собирается напасть на греческую флотилию, он схватил нож и спрыгнул за борт. Персы не могли найти его за бортом и решили, что он утонул. Силис всплыл ночью и проплыл между всеми кораблями перской флотилии, обрезая якорные веревки кораблей. Чтобы быть под водой незамеченным, он использовал пустую тростинку. Затем он проплыл 13 километров и воссоединился с греческими силами.

Желание погрузиться под воду существовало всегда. Это - охота под водой для получения пищи, ремонт кораблей или потопление кораблей противника, и, возможно, для исследования морской жизни. До того, как люди нашли способ дышать под водой, каждое погружение было коротким и сложным.

Как остаться под водой на большее количество времени? Дыхание через тростинку позволяет человеку погрузиться, но, очевидно, если тростинка больше 0,5 м, дышать через неё будет сложно. Дыхание из мешка, наполненного воздухом и помещенного под воду, также использовалось, но не было эффективным, а в ряде случаев вообще не работало по причине вдоха углекислого газа. В XVI-ом веке люди начали использовать колокола заполненные воздухом. Это было первым эффективным способом остаться под водой дольше. Тогда же во Франции и Англии были сделаны костюмы из кожи. В них подавался воздух с поверхности, что давало возможность погружаться до 18 метров. Скоро были разработаны шлемы, сделанные из металла, чтобы противостоять большому давлению, и дайверы, обладая этим снаряжением, начали более глубоководные погружения.

В 1830 г. воздух, подаваемый с поверхности в шлемы, являлся самым эффективным способом погружений, который позволял проводить интенсивные работы под водой.

В XIX-м веке появились два основных направления в исследовании: одно научное, другое - технологическое. Научное исследование велось силами Поля Берта и Джона Скотта Халданэ, один был из Франции, другой из Шотландии.

Их работы помогли объяснить воздействие давления на организм, а также определить безопасные лимиты времени для погружений на сжатом воздухе. В тоже время, улучшения в технологическом направлении имели свои результаты. Например, появление насосов для сжатия воздуха и его подачи, поглотители СО2, регуляторы и т.д., сделали возможным для людей оставаться под водой более длительное время.

Переворот в истории дайвинга произошел в 1943 г. Жак Ив Кусто и Эмиль Ганьян изобрели первый рабочий аппарат открытого цикла дыхания.

Какие виды дайвинга существуют?
Существуют четыре основных вида или метода дайвинга в Истории человеческого желания исследовать морские глубины, среди которых ныряние с аквалангом является последним.

a) Дайвинг с задержкой дыхания (фри дайвинг, скин дайвинг)
Это самые ранние формы дайвинга до сих пор практикуются как для спортивных, так и для коммерческих целей (дайверы в Японии и Кореи, ныряльщики за жемчугом архипелаги Туамото.) Воздушные полости ныряльщика сдавливаются увеличивающимся давлением воды на протяжении всего погружения. Каждой погружение ограничивается несколькими факторами, такими как: время задержки дыхания и недостаток кислорода. Обычно это минута или меньше.

b) Дайвинг в какой либо камере.
Камеры позволяют соблюдать и поддерживать атмосферное давление, предотвращая воздействие давления воды на членов экипажа. Существует несколько типов таких камер: пустой металлический шар опускающийся с корабля c помощью металлического кабеля; шар с контролем плавучести (в этом случаи не нужен кабель для спуска и подъема); подводная лодка, которая способна передвигать на большие расстояния в любом направлении с помощью своих сил. Все эти камеры нуждаются в системах обеспечения свежим воздухом и удаления углекислого газа. Современная форма подводной лодки или подводного аппарата - это жесткий костюм, обладающий гибкостью, способный выдерживать давление на глубине: на самом деле дайвер становится субмариной (submarine - подводная лодка в переводе.) В этом костюме дайвер способен работать на глубине до сотен метров.

c) Дайвинг со сжатым воздухом, подаваемым с поверхности.
Воздух подается дайверу через шланг, воздух поступает в регулятор. В более развитых системах воздух поступает прямо в костюм. Устройства этой категории включают кессоны (большие пространства, снабжающиеся сжатым воздухом и используемые чаще всего для работы с мостами и в туннелях). Во всех этих аппаратах дайвер дышит воздухом под давлением равным окружающему давлению воды, поэтому существует риск возникновения декомпрессии. Специальные смеси используются для глубоководных погружений. Это гелиево-кислородные смеси или гелиево-азотно-кислородные.

d) Дайвинг со сжатым воздухом или другой газовой смесью, находящейся в баллонах, носимых и используемых самим дайвером (скуба дайвинг).
Принципиально существуют два типа аквалангов: с открытым и закрытым циклом дыхания. Системы с открытым циклом дыхания, выбрасывающие весь воздух во внешнюю среду, популярны в дайвинге для развлечения.

Системы с закрытым циклом дыхания, в которых вдыхаемый воздух поступает обратно в дыхательный контур, а после поглощения углекислого газа и добавления кислорода, вновь используется для дахания. Эти системы широко использовались перед появлением систем с открытым циклом дыхания, и использовались в основном военными дайверами, которые старались избежать появления пузырьков на поверхности воды.

Маска нужна нам для того, чтобы видеть под водой. Почему мы можем видеть под водой в маске? Потому что маска образует прослойку воздуха между стеклом и лицевой поверхностью.

Маски бывают с одним стеклом, с двумя стеклами, с клапаном, с четырьмя стеклами, маленькие, большие.

Маски подразделяются на обычные и полнолицевые. Обычная изолирует только нос и глаза подводного пловца и позволяет использовать для дыхания как акваланг, так и дыхательную трубку, а полнолицевая маска закрывает все лицо (такие маски нужны при погружениях в очень холодную или грязную воду и, например, при использовании средств связи, когда нежелательно пользование загубником). Маска состоит из лицевой части (смотрового стекла), удобной оправы и головного ремня. В маске для подводного плавания нос должен быть закрыт маской и легко доступен для зажима, для выравнивания давления в подмасочном пространстве и в полости среднего уха.

Правильно подобранная маска позволит избежать частого затекания в нее воды, и тем самым избавит от частого ее продувания, а также обеспечит широкий угол обзора. Маска, в которую постоянно заливается вода, может стать причиной возникновения более серьезных проблем, особенно у новичков, если к этому примешиваются другие неблагоприятные факторы.

МАТЕРИАЛЫ

Когда-то обтюраторы масок были резиновыми, как правило, черного или зеленого цвета. Потом появился силикон, и большая часть современных масок сделана из силиконовой резины - неаллергенного, более долговечного и мягкого материала, чем натуральная резина. Силикон для изготовления масок используется прозрачный или с добавлением красителей. При занятиях фотосъемкой или подводной охотой предпочитают темный, особенно черный силикон, позволяющий глазам приспособиться и блокировать боковое освещение. Корпус современных масок и пряжки выполняются из жесткой пластмассы. Смотровое стекло или боковые иллюминаторы маски могут изготавливаться из стекла, прошедшего термообработку (такие стекла имеют знак "tempered" или буква "T" в треугольнике) или прозрачной пластмассы. Маска с линзами из пластмассы искажает изображение, запотевает и легко царапается - поэтому для подводного плавания такие маски не используются.

ТИПЫ

Существуют множество типов масок - от простых моделей круглой или овальной формы до более современных моделей с меньшим подмасочным объемом и более широким полем зрения. Есть маски с боковыми стеклами, что улучшает периферийную видимость. Стекол в маске бывает от одного до шести, но это уже дело вкуса. Зачастую наиболее удобными оказываются двухстекольные маски: это низкопрофильные маски с малым объемом, их легко продувать, они легче трехстекольных и шестистекольных. Для людей с плохим зрением в масках с двумя стеклами возможна оптическая коррекция, с применением специальных корректирующих линз.

Низкопрофильная конструкция приближает смотровое стекло к лицу, что увеличивает поле зрения, уменьшает искажения и улучшает передачу света. Многие новые типы масок сочетают в себе и наличие дополнительных стекол, и низкопрофильность. Есть маски с цветными, корректирующими, стеклами, которые восстанавливают красные, оранжевые и желтые цвета, теряющиеся с глубиной. Производятся также маски с клапаном, для очистки маски от воды без использования рук. Такие маски хороши при фото- и видео-съемке под водой. Учитывая стоимость современных силиконовых масок ($25-90) и специально изготавливаемых под них линз ($35-60 каждая), выпускаются специальные защитные боксы и надувные чехлы для хранения масок.

РЕМНИ И ПРЯЖКИ

В неопреновых перчатках в холодной воде почти невозможно пользоваться небольшими пластмассовыми пряжками и узкими ремешками без визуального контроля. Более комфортны для многих ныряльщиков ремни, которые разделены на две параллельных полосы на затылочной части головы.

НЕМНОГО ИСТОРИИ

Еще в IV веке древние славяне при погружениях в водоем применяли для дыхания воздухом с поверхности тростниковые трубки. Впоследствии свободные ныряльщики приспособили идею использования садового шланга в форме буквы "J" с подобием мундштука, вместо того чтобы каждый раз поднимать голову из воды для вдоха. Пловцы с аквалангом начали использовать дыхательную трубку для экономии воздуха в баллоне на пути к месту погружения и обратно и для повышения безопасности при возвращении с погружения, если воздуха в баллоне осталось мало. Дыхательная трубка была божьим даром в то время, когда компенсаторы плавучести еще не были изобретены, и плавание на поверхности могло быть чрезвычайно трудным. Несмотря на это, трубки были вечным источником определенных трудностей для ныряльщиков, и многие ныряльщики принимали дыхательные трубки, как необходимое зло, или не использовали их совсем. Сейчас в мире производится огромное количество разнообразных трубок, которые в зависимости от конструктивного исполнения можно разделить на трубки для ныряния и плавания, для подводной охоты, для плавания с аквалангом, для детей.

РАЗМЕР И ФОРМА

Большой диаметр трубки облегчает дыхание, но создает трудности в очистке от воды. Большая длина уменьшает вероятность попадания в трубку воды, но увеличивает мертвое воздушное пространство. Найти компромисс непросто. Существует даже миф о "правиле большого пальца", который гласит, что необходимый для вас внутренний диаметр дыхательной трубки определяется по диаметру вашего большого пальца. Это привело к стандартизации размеров дыхательных трубок: длина - 350-450 мм, внутренний диаметр 18-22 мм.

Для ныряльщиков обычно предназначены самые простые прямые трубки. Такие трубки имеют один серьезный недостаток - при быстром плавании под водой трубка начинает сильно вибрировать. Для его устранения можно использовать трубки со сниженным гидродинамическим сопротивлением. Это трубки, имеющие изогнутую конструкцию и огибающие голову, трубки с сечением эллипсоидной формы и трубки, сочетающие эти два конструктивные решения. Так называемые "анатомические" трубки обычно подбирают себе подводные охотники. Дыхательные трубки для детей являются уменьшенными копиями "взрослых" трубок.

КЛАПАН

Многие современные трубки имеют перепускной клапан, устанавливаемый в нижней части загубника или сбоку от него. По конструкции - это невозвратный клапан тарельчатого типа. Перепускные клапаны несомненно делают очистку трубки от воды легче. Принцип работы клапана очень прост - когда пловец на поверхности воды, клапан находится ниже ватерлинии трубки, и по закону сообщающихся сосудов вода из трубки, отжимая тарелку от седла клапана, перетекает наружу, пока ее уровень в трубке не сравняется с уровнем поверхности воды. Удалить из трубки остается примерно треть от первоначального объема воды. Клапан добавляет стоимость, сложность и объем трубке.

ОТСТОЙНИК ДЛЯ ВОДЫ

Отстойники - резервуары для воды, которая не была удалена во время очистки трубки. Отстойники добавляют объем и сложность трубке, так как они должны быть довольно большими, чтобы быть эффективными. Отстойники работают, если они объединены с клапаном в самой низкой его точке.

ВНУТРЕННИЕ ОТРАЖАТЕЛИ

Это небольшие отражатели из пластмассы или силикона около отстойника и нижнего клапана улучшают очистку трубки и увеличивают сухость воздуха во время вдоха.

ГИБКОЕ СОЕДИНЕНИЕ

Так как в основной части погружения трубка не используется, а только "катается" с аквалангистом, то главное требование к ней - не мешать. Исходя из этого, часто используется прямая трубка, соединенная с загубником отрезком гибкой силиконовой гофрированной вставки. Это гибкое соединение обеспечивает удобное расположение загубника во рту, отсутствие помех от трубки при плавании с аквалангом, а также удобство переключения между регулятором и трубкой.

"ПОЛУСУХИЕ" ТРУБКИ

Последнее, что вам нужно в конце погружения, когда вы плывете к точке выхода на поверхности и вероятно чувствуете усталость - глоток соленой воды - результат волны, неожиданно захлестнувшей вашу дыхательную трубку. Чтобы предотвратить заполнение дыхательной трубки водой при плавании на поверхности, выпускаются трубки с насадкой на верхней оконечности. Отражатель насадки, расположенный над отверстием трубки, направляет воду, попадающую при захлестывании пловца водой, к стенкам насадки с прорезями, через которые вода вытекает наружу. Эту же функцию выполняет клапан в средней части трубки, выпускающий воду, из трубки наружу.

ЗАГУБНИК

Загубник дыхательной трубки постоянно находится во рту пловца во время плавания. Стремление уменьшить дискомфорт от этого, привело к созданию "анатомического" загубника, появлению трубок с возможностью замены загубника и вращения загубника вокруг оси трубки. Повышению комфортности также способствует создание силиконовых загубников - более химически стойких к слюнным выделениям и обладающих большей эластичностью, чем резиновые.

КРЕПЛЕНИЕ К МАСКЕ

От того, насколько правильно закреплена трубка на маске, частично зависит ее гидродинамическое сопротивление. Встречается крепление трубки при помощи специального силиконового ремешка в форме "восьмерки", но он как правило быстро рвется или теряется. Современные крепления могут быть простыми, в виде насадки с прижимом, и шарнирно-прижимные, позволяющие осуществлять изменение расположения трубки по высоте, изменение угла наклона трубки и быстрое отсоединение.

МАТЕРИАЛ И ЦВЕТ

В производстве современных дыхательных трубок используются пластмасса и силикон вместо резины или резиносодержащих составов. Это более новые материалы - неаллергенные и стойкие как к кислороду, так и ультрафиолету.
Дыхательные трубки изготавливаются современными производителями любых цветов - вы можете подобрать трубку по цвету под любую часть своего оборудования для плавания, и что более важно, стать более заметными при плавании на поверхности.

Существует два основных типа современных ласт: с открытой пяткой и с закрытой пяткой.
Ласты первого типа сзади открыты и имеют регулируемые ремни. Аквалангисты предпочитают обычно ласты именно этого типа, так как их можно надевать с сапожками для мокрого гидрокостюма, а также потому, что большинство "мощных" ласт принадлежит именно к этому типу. Такие ласты имеют ряд характеристик, которые следует учитывать при выборе. Они должны быть сконструированы так, чтобы их можно было быстро и с минимальными усилиями отрегулировать, должны иметь быстроразъемную пряжку.
У ласт второго типа пятка закрыта. Они больше подходят для простого плавания и для ныряния с маской и трубкой. Такие ласты также подойдут, для погружений в теплой воде, когда не нужно надевать сапожки, если понадобится, в такие ласты войдет нога с носком от гидрокостюма,. Эти ласты несколько дешевле, чем их аналоги с открытой пяткой. Цены на ласты имеют очень широкие границы от $20 до $500. Большое количество ласт, которые имеются в продаже, связано не столько с количеством фирм их выпускающих, сколько с разными динамическими характеристиками моделей.
Существуют ласты жесткие, для хорошо физически развитых людей и привыкших махать ногами, и мягкие, не создающие большой физической нагрузки. Конструкторская мысль зашла так далеко, что были разработаны ласты регулируемой жесткости. Особый вид ласт - узких и длинных, предназначен для подводных охотников и любителей свободного ныряния в глубину. Погружаться с аквалангом и плавать по поверхности с ними достаточно проблематично. Вообще, плавание с ластами имеет свою специфику.

МАТЕРИАЛЫ

При изготовлении большинства современных ласт используются различные материалы. "Галоши" для ног и пяточные ремни обычно изготавливают из резины или другого подобного материала, а лопасть - из материалов, которые относятся к группе "термопластиков". Очень распространены ласты, лопасть которых изготовлена из композитных или нескольких различных материалов, для придания ластам оптимальных динамических качеств. Также имеются ласты, изготавливаемые целиком из резины. Основное требование, предъявляемое ко всем ластам - это мягкая галоша и относительно жесткая лопасть. Наиболее распространены композитные ласты или ласты из термопластика, они обладают рядом преимуществ, по сравнению с резиновыми: меньше весят, обеспечивают большую тягу за счет большей жесткости и изготавливаются самых различных цветов. Конструктивно лопасти ласт имеют: ребра, которые увеличивают жесткость и работают как вертикальные стабилизаторы, каналы - увеличивают эффективность, направляя воду, и могут иметь отверстия - которые уменьшают сопротивление при движении и увеличивают эффективность.

Существуют следующие костюмы:

МОКРЫЕ ГИДРОКОСТЮМЫ

Наряду со всем остальным подводным оборудованием то, в чем вы находитесь под водой, очень сильно определяет степень комфортности. От того, насколько вы будете уютно себя чувствовать, зависит ваше желание находиться под водой. Это напрямую относится к одежде аквалангистов - гидрокостюмам. Принцип, по которому происходит сохранение тепла, заключающийся в том, что тонкий слой воды проникая в пространство между телом и костюмом и быстро согревается от температуры тела, и дал название - "мокрый" гидрокостюм.

МАТЕРИАЛЫ

"Мокрые" гидрокостюмы (Wet Suits) для дайвинга можно подразделить на несколько типов по материалу изготовления.
Lycra - из лайкры, предназначены для очень теплой воды (24-30 градусов), т.к. теплозащитные функции почти отсутствуют. Основное назначение - уберегать дайвера от медуз, кораллов, а также небольших механических повреждений.
Триламинат - новый комбинированный материал, использующийся при изготовлении гидрокостюмов. По своей теплозащите эквивалентен неопреновому костюму с толщиной 2,5 мм. Этот комфортабельный материал в противоположность неопрену не сжимается, и обладает практически нулевой плавучестью, что не требует применения грузов. Обладает ветрозащитными свойствами и может пропускать влагу только наружу.
Пористый неопрен - основной (классический) материал гидрокостюмов. Идея использования неопрена состоит в том, что это достаточно эластичный материал, практически не сковывающий движения и дающий возможность формирования в неопрене слоя с низкой теплопроводностью - воздушного слоя (пузырьков воздуха). Неопреновые гидрокостюмы, в зависимости от температуры воды, выпускаются различной толщины. Встречающая толщина гидрокостюмов - от 2 мм до 7,5 мм, с шагом 0,5 мм. Обычно их делят на три категории - 3, 5 и 7 миллиметров, для теплой, умеренной и прохладной воды. Но это деление условно, т.к. у каждого свои представления об этих температурных категориях. Существуют некоторые усредненные рамки для использования гидрокостюмов или, как их называют, "комфортные зоны": 3 мм - 21-30 градусов, 5 мм - 18-24 градусов, 7 мм - 10-21 градусов. Есть также модели костюмов с комбинированной толщиной - 7/5 мм, 5/3 мм, 3/2 мм. От толщины костюма зависит эластичность - чем толще ваш костюм, тем меньше ваша свобода движений.

ФАСОН

Следующие различия гидрокостюмов заключаются в их стилях исполнения.
Короткие гидрокостюмы (Shorty) - модели гидрокостюмов с открытыми руками и ногами, предназначенные для погружений в теплых водах. Однако в этом случае открытые участки не защищены от поражения морскими организмами, особенно в тропиках.
Long John/Farmer John - полукомбинезон. Это - часть раздельного гидрокостюма. Раздельный костюм состоит из куртки и штанов и полукомбинезона. Практически все современные модели таких костюмов используют стиль "Long John" для дополнительной защиты груди и спины. Некоторые модели 7 мм костюмов, предназначенных для холодной воды, имеют дополнительное утолщение неопрена по позвоночнику и на пояснице.

ОТДЕЛКА

Обычно гидрокостюмы для дайверов имеют двухстороннюю отделку неопрена капроном. Внешний слой - для укрепления неопрена и некоторой его защиты от внешних воздействий. Внутренний - для легкого одевания и снимания. У гидрокостюмов, предназначенных для подводных охотников, находящихся в воде длительное время, внутренняя отделка капроном отсутствует, что обеспечивает очень плотное прилегание неопрена к телу и практическое отсутствие воды внутри. Такие костюмы достаточно тяжело одевать, и одевают их преимущественно с мылом или шампунем. Такое неудобство с одеванием компенсируется тем, что такие костюмы хорошо греют, да и торопиться охотникам некуда. Эти гидрокостюмы иногда встречаются под названием "гидрокостюмы с открытыми порами".
Для аквалангистов больше приемлем другой вариант - внутренняя отделка плюшем. Гладкий, мягкий, эластичный и теплый материал сочетает в себе очень полезные качества - легкое одевание и снимание, уменьшение циркуляции воды.
Обтюраторы (манжеты из голого неопрена) - их наличие уменьшает циркуляцию воды повышая тем самым тепловые характеристики. Кстати, они требуют более бережного обращения, иногда для легкости "пролезания" через такие обтюраторы на кисти рук и стопы ног надевают целлофановые пакеты, которые потом, конечно же, снимают.
Для легкости надевания используются застежки-молнии. "Молния" может расстегивать гидрокостюм полностью или частично, а также может отсутствовать вообще. Чем короче "молния", тем меньше мест проникновения воды внутрь. Современный неопрен достаточно эластичен, что позволяет надевать костюмы без "молний" и без особого труда.
Полусухой гидрокостюм - вид гидрокостюма для прохладной и холодной воды; вода внутрь практически не попадает. Герметизация осуществляется за счет обязательных обтюраторов на руках и ногах, обтюрации по горлу за счет шейной манжеты и герметичной "молнии".
Titanium - новомодное введение. Считается, что гидрокостюмы с титаном теплее на 20%, чем такие же без титана. Идея новшества в том, что титан, который не разъедается в морской воде, отражает излучение тепла снова в тело. Это достаточно сомнительная цифра, титан не должен иметь такой эффект при использовании. Титановые нити в костюмах имеют скорее рекламный эффект.
Выбор гидрокостюма в первую очередь зависит от климатической зоны и температуры воды тех мест, где вы планируете погружаться, а также от вашей восприимчивости к различным температурам. Практически все гидрокостюмы для дайверов изготовлены с соответствующим качеством, и поэтому вы можете выбирать гидрокостюм как модельную одежду, в которой вы будете хорошо смотреться. Дизайн костюмов зависит от фирм-производителей.

РАЗМЕР И ПОДГОНКА

Ваш гидрокостюм должен очень хорошо сидеть на вас и очень точно подходить по размеру. Только тогда он обеспечит вам тепло и комфорт. Отсутствие циркуляции воды не даст вам замерзнуть. Надев гидрокостюм первый раз, вам покажется, что он очень сильно сковывает и стесняет движения. Но, если вода будет "гулять", то все положительные качества современных костюмов сойдут на "нет".

СУХИЕ ГИДРОКОСТЮМЫ

Вы получили удостоверение подводного пловца, испытали прелести первых погружений и теперь мечтаете наслаждаться красотами подводного мира, но одна поездка в год к теплому морю - это все, что вы можете выделить себе во время отпуска. Местные российские водоемы тоже интересны, но вода в них холодная! Многие зарубежные подводные пловцы используют сухие гидрокостюмы для холодной воды, но вы слышали, что они громоздки, трудны в использовании и очень дороги. И, во всяком случае, они - только для суперменов, верно? Нет! Сегодняшние сухие костюмы удобны, просты в использовании и надежны, и имеют хорошее соотношение цена / количество погружений.

КАК РАБОТАЕТ СУХОЙ КОСТЮМ

Предназначение сухого костюма точно соответствует его названию - сохранять тело, на которое надет гидрокостюм, сухим под водой. Основная цель - тепло. Даже в тропических водах длительное пребывание под водой без гидрокостюма может привести к переохлаждению. Поэтому неудивительно, что при температуре воды меньше 21 градуса (при такой температуре уже используется термин "холодная вода") потеря тепла может быть достаточно быстрой. Система защиты от переохлаждения, предотвращающая прямой контакт кожи подводного пловца с водой, более эффективна, чем та, которая допускает такой контакт. Мокрый гидрокостюм изолирует, пропуская в себя лишь небольшое количество воды, которая нагревается телом аквалангиста. Сухие костюмы, наоборот, сохраняют воздушную прослойку между телом подводного пловца и внешней, водонепроницаемой оболочкой костюма. Эффективность сухого костюма усиливается теплоизолирующим бельем, одеваемым под сухой костюм. Белье изготавливается из специальной ткани, обладающей односторонней пропускной способностью для влаги, выделяемой в процессе жизнедеятельности человеческим телом.

ТИПЫ СУХИХ ГИДРОКОСТЮМОВ

У сухого костюма две основных составляющих - оболочка (собственно гидрокостюм) и поддевка (теплоизолирующее белье) и несколько дополнительных, увеличивающих эффективность сохранения тепла. В производстве оболочек современных сухих гидрокостюмов используются пять материалов, каждый с различными свойствами.
Гладкая внешняя поверхность гидрокостюма, изготовленного из польдуры, специально разработанного полимерного материала, обладает повышенной износостойкостью и не адсорбирует вещества, присутствующие в загрязненной или зараженной воде. Триламинат - многослойный материал, состоящий из кевлар-бутил-нейлона. Отличается малой массой и компактностью в сложенном состоянии.
Вулканизированные резиновые костюмы производятся из эластичной и прочной натуральной резины методом вулканизации, так как все соединительные швы выполняются методом вулканизации, то костюм представляет собой единое целое. Такие костюмы чрезвычайно долговечны, но дороги. Ни один из этих трех материалов не обеспечивает большую теплоизоляцию без поддевки и не увеличивает плавучесть. Это гидрокостюмы так называемого мембранного типа.
Костюмы из вспененного неопрена созданы из пористого резиноподобного материала, с двух сторон дублированного тканью, подобного используемому в мокрых костюмах. Отличаются высочайшей степенью теплозащиты и высокой положительной плавучестью. Они требуют меньшего количества теплоизолирующего белья для поддержания тепла. Ячейки в неопрене разрушаются постоянными расширениями и сжатиями на глубине, так что жизнь этих костюмов ограничена несколькими сотнями погружений. Компрессионный неопрен - материал, который является исключительно жестким и износостойким.
Сухие костюмы имеют водонепроницаемые латексные или неопреновые манжеты вокруг шеи, и запястья (ботинки являются частью костюма), и застежку-молнию для надевания и снимания.
Эти водонепроницаемые застежки-молнии были первоначально разработаны для использования в космических скафандрах и работают очень хорошо, если с ними аккуратно обращаться. Большинство застежек-молний располагается на спине поперек плеч или на передней стороне костюма.
Другие основные особенности оболочки сухого костюма - клапаны для стравливания и подачи воздуха. Клапан поддува, подобный инфлятору компенсатора плавучести, соединен с дополнительным шлангом низкого давления, выходящим из регулятора. Подводный пловец добавляет воздух в костюм, вдавливая центр круглого клапана, обычно размещенного на груди. Для стравливания воздуха, вместо шланга инфлятора со стравливающим клапаном, сухой костюм имеет большой стравливающий клапан с возможностью автоматического сброса. Хотя объем воздуха внутри костюма используется для управления плавучестью под водой, сухой костюм - не замена компенсатору. Аквалангистам также необходимы компенсаторы - для удобства зависания на поверхности воды и создания положительной плавучести в случае, если костюм протек.
Сухие костюмы легко приспосабливаются к различной температуре воды - изменением толщины и типа используемого нижнего белья. Подходящий материал для теплоизолирующего белья - изготовленный с использованием ткани типа Polartec, Thinsulate. Шерсть и шелк менее дороги, но также и менее эффективны.
Капюшоны и перчатки - необходимые аксессуары для любой системы защиты от холодной воды. В большинстве случаев вы можете носить те же самые, которые вы использовали бы с мокрым костюмом, но разработанные специально для сухих костюмов наиболее эффективны.
Производители типа DUI, Harvey's и Viking продавали сухие костюмы в течение нескольких десятилетий, но за последние несколько лет появилось множество других производителей. Это связано с повышением спроса на удобные в эксплуатации и доступные костюмы.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СУХОГО КОСТЮМА

В связи с тем, что сухой костюм использует воздух для изоляции, управление плавучестью под водой немного отличается от обычного. Все подводные пловцы, независимо от их уровня и опыта, требуют дополнительного обучения прежде, чем погружаться в открытой воде в сухом костюме. Стандартный курс обучения погружениям в сухом костюме включает 6-8 ч работы в классе, 1 или 2 сеанса в бассейне, и 2 - 3 на открытой воде. Независимо от материала или модели используемого сухого костюма, требуется одинаковый базисный набор навыков: одевание, регулировка плавучести, аварийная ситуация, снятие и обслуживание костюма.
Сухой костюм более универсальный и теплый, чем мокрый. Один сухой костюм может использоваться при широком спектре температур воды с изменением толщины и типа используемого нижнего белья. Некоторые аквалангисты даже предпочитают сухой костюм и для воды с температурой выше 21 градуса. Высокая стоимость сухого костюма часто является главным устрашением против его приобретения. Наименее дорогие сухие гидрокостюмы продаются за $700 - $900, верхний диапазон - более чем $3 000, включая соответствующее теплоизолирующее белье. Для сравнения - 7 мм мокрый костюм - необходимая толщина для аналогичной тепловой защиты - будет стоить почти столько же, сколько наименее дорогие сухие костюмы. Сухой костюм позволяет сделать не только большее количество погружений и более длительное пребывание под водой, но и получить большее удовольствие. Это объясняет, почему многие из сегодняшних "холодноводных" аквалангистов, новичков и более опытных, переключаются на сухие костюмы.

Необходимы для погружения под воду. Существует три вида плавучести: отрицательная, нейтральная, положительная.

Грузы бывают:
1 кг., 1,5 кг., 2 кг.

Чтобы достичь комфортного положения пояса, рекомендуется располагать свинцовые грузы равномерно на бедрах. Это обеспечивает равномерное распределение веса и избавляет от мешающего ощущения свинца между спиной и баллоном. Чтобы легко сбросить пояс в случае необходимости, он должен быть доступен, то есть не перекрыт застежками жакета. Поэтому он должен одеваться всегда в последнюю очередь. Нож лучше располагать на внутренней поверхности икроножной мышцы. Если при вертикальном всплытии ремень будет сброшен, то он может зацепиться за нож, если он закреплен на внешней поверхности ноги. В сложной ситуации быстрота является решающим фактором. Поэтому ремень должен быть сброшен очень быстро

Рекомендации:

заправка баллона должны быть не более - 200 баров, что равняется 2000 литрам;
никогда не оставлять баллон в вертикально положении;
желательно открывать кран баллона полностью и закрывать на пол оборота назад.

Регуляторы бывают: сбалансированные, несбалансированные, поршневые, диафрагмовые, с регулировкой подачи воздуха и без, необледеневающие.

НЕМНОГО ИСТОРИИ

До недавнего времени эта система называлась "легочный автомат с редуктором". С момента изобретения акваланга Кусто и Ганьяном в 1943 году дыхательная аппаратура постоянно совершенствовалась и модернизировалась. Особый, качественный скачок произошел в последние 10 лет. Сегодня, высокоэффективные модели обеспечивают большее количество подачи воздуха, более легкий вдох, сохраняют высокую стабильность параметров на большой глубине, с меньшим давлением в баллоне. До 1961 конструкция системы снижения давления была совмещенной. Современные регуляторы кардинально отличаются от своих предшественников и представляют собой ступенчатую разнесенную систему снижения давления.

Первая ступень регулятора (редуктор).

Принципиальные отличия редукторов: по конструктивному исполнению - поршневой и мембранный; по подсоединению - DIN и YOKE (INT - International); по принципу работы - сбалансированный и несбалансированный.
Поршневые регуляторы обычно имеют меньше движущихся частей, чем диафрагменные. Это делает их более быстрым и легким. В тоже время использование диафрагмы предохраняет механизм регулятора от контакта с водой, предотвращая его от внутренней коррозии и загрязнения, что увеличивает интервалы между сервисным обслуживанием. Есть модели регуляторов с диафрагменно-поршневым исполнением. Преимущества и недостатки в данном случае равнозначны, и не должны беспокоить дайвера, т.к. это касается только обслуживания, которое должно проводиться авторизованными центрами.
DIN или YOKE - это два стандарта подсоединения регуляторов, в равной степени распространенны по миру, за исключением Америки, где применяется YOKE. Сложно угадать какие баллоны будут в каком дайв-центре, но почти всегда можно очень легко перейти с одного стандарта на другой. Но, если у вас регулятор DIN, то вам самим придется следить за уплотнительным кольцом (O-ring), на регуляторах YOKE его нет - оно находится на вентиле баллона, и это уже забота дайв-центра или владельца баллона.
Сбалансированный редуктор отличается от несбалансированного некоторым принципиальным внутреннем отличием и принципом работы. К преимуществам сбалансированного регулятора первой ступени относятся 1. Более легкое дыхание на больших глубинах.
2. Возможность большей подачи воздуха к вспомогательным устройствам как, например, компенсатор плавучести и клапан поддува сухого гидрокостюма.
3. Возможность лучше снабжать воздухом двух аквалангистов, если бы им пришлось бы дышать одновременно из одного регулятора первой ступени, используя две вторых ступени (т.е. один - на "октопусе").
Кроме того, на сбалансированные регуляторы первой ступени не влияет изменение давления в баллоне и таким образом, не становится труднее дышать, когда в акваланге остается мало воздуха.
Простые, не сбалансированные регуляторы первой ступени, в основном, исчезли с рынка. Таким образом, за некоторым исключением, дайверы не должны быть чрезмерно обеспокоены, что характеристики редуктора будут ниже, чем необходимо, для безопасного погружения под воду.

Вторая ступень регулятора (легочный автомат).

Современные регуляторы второй ступени производятся в двух конструктивных исполнениях - с прямопоточным клапаном и управляющим клапаном. Использование прямопоточного клапана является наиболее распространенным. Идея разработки управляющего клапана - обеспечить больший поток воздуха меньшим усилием. Регуляторы c управляющим клапаном получают высокие оценки на различных испытаниях. Все легочные автоматы имеют как внутреннюю постоянную настройку, так и возможность ручной регулировки пользователем. Регулироваться может как чувствительность, так и подача воздуха. В современных последних моделях, для увеличения комфортности, предусмотрена автоматическая регулировка.

Регуляторы для погружений при низких температурах (подледные погружения).
Для таких погружений производятся специальные регуляторы, которые не будут обмерзать, хотя совсем не обязательно, чтобы была минусовая температура. Обмерзание регулятора первой ступени может возникнуть при температуре окружающей среды ниже +15 градусов Цельсия, при очень большом расходе воздуха. "Специальность" таких регуляторов заключается в заполнении камеры редуктора силиконовой смазкой и защите клапана и деталей второй ступени от обмерзания. Некоторые модели регуляторов позволяют производить модернизацию первой ступени для низких температур.

Регуляторы для погружений на обогащенных кислородом смесях (нитрокс).

Использование дайверами для дыхания смесей NITROX набирает в мире все большую популярность. Для участия в таких погружениях обычный регулятор необходимо адаптировать к повышенному содержанию кислорода. Это проводится в центрах, предоставляющих погружения на таких смесях. В последнее время большинство фирм-производителей начали сами как адаптировать свои модели, так и выпускать специальные модификации под NITROX.

Более 50 лет изготовители совершенствуют свои модели регуляторов. В результате проведения различных экспериментов в последние несколько лет были сделаны значительные улучшения, большую часть которых можно объединить в 3 группы:

1. Создание управляющего клапана во второй ступени с целью ее балансировки.
2. Усовершенствование второй ступени, позволяющее с меньшим усилием получать воздух при вдохе.
3. Улучшение прохождения потока воздуха от первой ступени ко второй.

В то время как никакая отдельная конструктивная особенность, часть или механизм не ставит ни один регулятор выше других, все же имеются высокоэффективные регуляторы - high-performance, которые обладают некоторыми общими характеристиками:
1. Регулятор имеет сбалансированную первую ступень и некоторую конструкцию во второй ступени, которая помогает подавать воздух.
2. Самые совершенные модели - сочетание поршня и мембраны в регуляторе первой ступени.
3. Вторые ступени у этой группы регуляторов, в большинстве, также сбалансированы.
4. Не обязательно хорошее исполнение с точки зрения удобства дыхания делает регулятор удобным для пользователя.

Фактически, некоторые методы, используемые в попытке увеличить воздушный поток, могут делать регулятор менее удобным. Например, шланги большего диаметра, которые используют почти все изготовители, делают плохо гнущимися, что затрудняет удержание регулятора во рту и создает вероятность проникновения воды в рот.

Длина шланга также имеет значение. Слишком длинный шланг может выталкивать вторую ступень изо рта, а слишком короткий создает натяжение в углу рта. Замена шланга - довольно легкая задача по сравнению с вычислением его правильной длины. Поэтому попробуйте понырять с регулятором со стандартным шлангом (от 65 сантиметров до 80 сантиметров), обращая внимание на то, как регулятор находится во рту. Все первые ступени регуляторов имеют несколько портов низкого давления (LP или MP - разные фирмы дают разное обозначение портов), чтобы иметь возможность установить шланги в наиболее удобное положение. Но! Некоторые модели регуляторов имеют один конкретный порт низкого давления, который предназначен для основного шланга. Этот порт может иметь большую резьбу (1/2" вместо 3/8") и лучшие характеристики, чем другие порты. В этом случае придется использовать только его.

И все же для потребителя условно можно разделить все регуляторы на две группы - обычные и high-performance ( высоко - эффективные).
Первые - это достаточно простые и надежные регуляторы, ведь ни одна фирма, если она, конечно, серьезная, не будет выпускать регулятор, который будет опасным и ненадежным при погружениях. Вторые - это регуляторы с улучшенными показателями, сконструированные с применением новых инженерных решений и технологий. Цена первых может варьироваться от $150 до $250. Вторых - от $300 до $1800. Преимущества high-performance очевидны и, конечно, это в первую очередь комфорт. К тому же они не подведут даже в экстремальной ситуации, когда даже, к примеру, вы будете дышать из вашего регулятора сами, а из вашего "октопуса" ваш малоопытный напарник, у вас будет почти пустой баллон и вы будете находиться на большой глубине и в прохладной воде.
Выбор вашего первого регулятора есть одно из наиболее важных решений!

Определитесь, что вы хотите, где и как вы будете погружаться. Познакомьтесь, по крайней мере, конкретно с несколькими моделями и разными фирмами-производителями. В России представлены известные и именитые производители регуляторов, такие как: ATOMIC, APEKS, OCEANIC, AQUALUNG-SPIRO, BEUCHAT, CRESSI-SUB, MARES, POSEIDON, SCUBAPRO. Не основывайте свой выбор только на рассказах менеджеров и продавцов в магазинах, скорее всего они будут преследовать свои цели. Не торопитесь, - ведь вы покупаете устройство жизнеобеспечения.

Для погружений до 34 м., но на большее количество безопасного времени используются смеси:
с содержанием кислорода - 32%, азота - 68%, Nitrox I / EAN 32
с содержанием кислорода - 36%, азота - 64%, Nitrox II / EAN 36
с содержанием кислорода - 40%, азота - 60% и EAN 40

Для погружений свыше 40 м. используется принцип Extended Range, в совокупности с декомпрессионными процедурами. Все погружения свыше 40 метров с использованием специальных процедур и снаряжения относятся к техническому дайвингу. Extanded range буквально в переводе с английского "расширенные пределы". Это означает, что погружение производятся на глубину свыше 40 метров, с использованием сжатого воздуха и предел глубины в этом случаи увеличивается до 65 метров. Но чтобы всплыть на поверхность безопасно и предотвратить возникновение декомпрессионной болезни, используются декомпрессионные процедуры, которые включают в себя несколько декомпрессионных остановок и использование газовых смесей (Nitrox) и чистого кислорода. Это позволяет быстрее и эффективнее вывести излишнее количество азота из организма человека.

Технический дайвинг также подразумевает ныряние не только свыше 40 метров, но и ныряние свыше 100 метров. Для этого используется так называемый TRIMIX. Это газовая смесь содержащая азот, кислород и гелий. TRIMIX включает в себя разное процентное содержание каждого из отдельных газов, в зависимости от запланированной глубины погружения и времени нахождения на максимально запланированной глубине. Процентное соотношение газов в тримиксе и сама смесь определяется специальными дайв-таблицами.

Компенсаторы плавучести позволяют ныряльщику регулировать свою плавучесть под водой без необходимости снятия и добавления грузов в течение всего периода погружения, а также применять аварийное наполнение компенсатора воздухом для придания аквалангисту положительной плавучести. Конструктивно компенсатор плавучести представляет собой комфортабельную прослойку между спиной пловца и жесткой, неудобной поверхностью баллона акваланга. Компенсатор плавучести может быть даже утверждением моды. Что такое компенсатор плавучести? Компенсатор плавучести (buoyancy compensator - BC) - в основном мешок, носимый дайвером. Этот мешок позволяет дайверу изменять характеристику плавучести в процессе погружения и в современных разработках обеспечивает крепление баллона акваланга. С увеличением глубины возрастает давление окружающей среды, которое, обжимая гидрокостюм, уменьшает плавучесть дайвера. Добавление воздуха в этот "мешок" создает положительную плавучесть. Удаляя воздух из мешка, создается нейтральная или отрицательная плавучесть. Способность этого приспособления помогать аквалангисту манипулировать своей плавучестью и дало ему название.

КЛАССИФИКАТОРЫ

Компенсаторы плавучести бывают нескольких типов. С момента их изобретения развивались три основных вида: с нагрудным расположением, с задним наполнением и жилет. Нагрудный компенсатор плавучести одевается на шею дайвера, располагается на груди, крепится ремнем вокруг талии и брасовым ремнем, чтобы избежать сползания на голову пловца. Конструкция компактна и проста в обращении. Тем не менее, этот тип компенсатора требует наличия на акваланге своей подвески.
Нагрудный компенсатор плавучести - самая ранняя разработка.
Компенсатор с задним наполнением был первой разработкой, объединяющей подвеску акваланга с устройством компенсации плавучести. По существу это - U-образный компенсатор плавучести, повторяющий контуры баллона. "Мешок" компенсатора и, следовательно, центр плавучести, располагается на спине дайвера. Некоторые его разработки дополнительно включают "грузовой пояс". На большинстве устройств регулируемые плечевые ремни и поясной ремень делают компенсатор плавучести удобным для аквалангиста.
Жилет объединяет характеристики нагрудного и заднего компенсаторов (встречается также название "стабилизирующий жилет"). Компенсатор плавучести и подвеска объединяются в единое устройство, что устраняет необходимость применения плечевых ремней, имеющихся в стандартной подвеске. Наполнение компенсатора воздухом предусматривается спереди, с обратной стороны и, в некоторых моделях, по бокам. Жилет легок в одевании и регулировке. Регулировка в талии осуществляется капроновым ремнем с быстро расстегивающейся пряжкой или поясом с "липучкой". Улучшенные разработки жилетов предусматривают исключение скапливания избыточного объема воздуха на груди и над плечами. Кроме того, конструкция обтекаема, оборудована регулируемыми плечевыми ремнями, что обеспечивает легкую подгонку, гарантирует необходимый и быстрый выход воздуха в процессе его стравливания. Центр плавучести в таких разработках расположен в районе спины и под руками. На поверхности воздух, находящийся под руками, поддерживает голову дайвера значительно выше уровня воды. Пояс или ремень, находящийся на талии с небольшими быстросъемными пряжками на груди, держат внешнюю сторону краев компенсатора плавучести вместе. Различные модели жилетов также включают плечевые ремни с быстросъемными пряжками, делая компенсатор удобным в подгонке и снятии.

ПОДЪЕМНАЯ СИЛА

Комфортность - наиболее важная характеристика для выбора компенсатора плавучести. Из большого компенсатора вы можете выскакивать, он может вращаться вокруг вашей шеи и в нем будет достаточно трудно видеть ваше снаряжение. В компенсаторе плавучести должно быть достаточно уютно, чтобы обеспечить комфортность как под водой, так и при плавании на поверхности, и не чувствовать себя скованным. Поскольку телосложение дайверов не "штампуется", компенсаторы плавучести выпускаются различных размеров. Дополнительно к размеру, компенсаторы плавучести различаются по объему и соответственно по подъемной силе. Компенсаторы одинаковых размеров, но разных моделей могут отличаться по подъемной силе. Для толстых гидрокостюмов требуется использование компенсаторов с большей подъемной силой. Подъемная сила, требующаяся от компенсатора плавучести, также пропорциональна массе аквалангиста.

МАТЕРИАЛЫ

Современные компенсаторы плавучести изготавливаются из нейлоновой ткани 420 ДЕН, 840 ДЕН и 1000 ДЕН (число обозначает плотность ткани). Чем больше число, тем плотнее и соответственно прочнее и надежнее ткань. Двухслойные компенсаторы плавучести имеют внешнюю нейлоновую оболочку, покрывающую внутренний мешок, изготовленный из целлулоида или прорезиненного нейлона. Внешняя оболочка выполняет роль защитного покрытия. В однослойных компенсаторах плавучести ткань покрывается составом из полиуретана для придания герметичности.

ИНФЛЯТОР

Независимо от типа, компенсатор плавучести должен иметь систему поддува - инфлятор, который позволяет подавать и выводить воздух из него. Инфлятор соединяется с компенсатором плавучести гофрированным шлангом большого диаметра из прочной резины. Большинство инфляторов имеют одну кнопку для поддува и другую для стравливания воздуха. C инфлятором часто объединяется стравливающий клапан - финстоп, это достаточно удобное решение. Клапан открывается, когда дайвер тянет за шланг и, тем самым, за встроенный в него тросик. Не снимая руку с инфлятора, можно контролировать поддув и стравливание воздуха. Если клапан сброса разделен с инфлятором, то он располагается на противоположном от инфлятора плече.

ПОЛЕЗНЫЕ МЕЛОЧИ

Сервисная особенность, применяемая на некоторых компенсаторах плавучести - интегрированная система грузов. Эта система позволяет аквалангисту устанавливать груз на компенсатор плавучести вместо грузового пояса. Устройство быстрого сброса гарантирует сброс груза в критической ситуации. Удобство - главное преимущество, предлагаемое изготовителями интегрированных систем грузов. Одно из приспособлений, которое вы найдете на любом современном компенсаторе плавучести - ремень крепления баллона. Этот простой на вид ремень гарантирует надежное закрепление баллона на компенсаторе.

Некоторые характеристики компенсаторов плавучести больше характеризуют удобство, и не обязательны для безопасного функционирования компенсаторов плавучести. Среди них - карманы различных форм и размеров, они удобны для хранения таких элементов оборудования, как, например, пластиковая доска с карандашом, находящаяся в случае необходимости всегда "под рукой". А также другие принадлежности: держатели шлангов, которые удерживают шланги и не позволяют им торчать во все стороны; вспомогательные кольца обеспечивают присоединение фонарей, клипсов консолей, альтернативных источников дыхания, фотокамер и других инструментов и принадлежностей.

ВЫБОР

При огромном разнообразии выбор компенсатора плавучести, как и всего другого подводного оборудования, в личное пользование - достаточно сложная задача. Разброс цен на компенсаторы довольно большой - от $200 до $1000. Относительно простые и, следовательно, не очень дорогие модели предназначены главным образом для дайв-центров и школ. Обычно это компенсаторы с плотностью ткани не выше 420 ДЕН и преимущественно без финстопа, т.к. его наличие не принципиально. Для сертифицированных дайверов предлагаются более серьезные, "навороченные" и, следовательно, более дорогие модели. Но самые дорогие не значит самые удобные. Очень рекомендуется, прежде чем покупать себе компенсатор, постараться поплавать в разных моделях и типах. Разные компенсаторы держат на воде и под водой по-разному. От вашей комплекции может зависеть, будет ли вам уютно в той или иной модели. Для женщин разработаны специальные женские модели с учетом их физиологии.
На сегодняшний день самыми распространенными компенсаторами являются жилеты, хотя в последнее время опять становятся популярными компенсаторы с задним наполнением, предназначенные главным образом для специализированных видов погружений. Такие компенсаторы обычно двухслойные, при этом внутренний мешок вполне ремонтопригоден. Расположение кнопок на инфляторе - достаточно немаловажный фактор при выборе. Их удобное расположение и возможность нажимать то одну, то другую кнопку, не перемещая кисть руки, обеспечивает вашу комфортность.
Изготовители подводного оборудования постоянно стараются разрабатывать и совершенствовать компенсаторы плавучести, их стили и характеристики, пригодные для аквалангистов с различными вкусами и потребностями. Эта универсальная часть снаряжения делает плавание и отдых на поверхности более комфортабельным; помогает вам поддерживать нейтральную плавучесть на глубине, которая сохраняет силы и воздух; подсоединяет и удерживает баллон акваланга. Правильный выбор, использование и эксплуатация компенсатора плавучести сделают ваши подводные приключения значительно менее утомительными и бесконечно приятными.

НЕМНОГО ИСТОРИИ

С тех пор, как в 60-х годах в производство был внедрен компенсатор плавучести, на рынке оборудования для подводного плавания до середины 70-х не появлялись устройства, столь революционизирующие эту область спорта, как мини-компьютеры для погружений. Высокое качество компьютеров находит выражение в их цене, варьирующейся от $300 до $1300.
Эти компьютеры дают информацию о бездекомпрессионных ограничениях (NDL - No Decompression Limit), рассчитывая максимально допустимое время пребывания на различных глубинах. Однако, в отличие от таблиц погружений, которые только вычисляют допустимое время нахождения в самой глубокой точке погружения, компьютеры непрерывно высчитывают величины поглощения и выведения азота из организма во время каждого этапа погружения, включая время на поверхности.
При использовании традиционных расчетных таблиц, максимальное время погружения рассчитывается исходя из максимальной глубины погружения. Если вы проводите только часть времени на наибольшей глубине и затем постепенно поднимаетесь к поверхности, ваш организм поглощает азот медленнее, чем, если бы вы провели все время на максимальной глубине. Традиционные декомпрессионные таблицы не позволяют оценить и интерполировать время погружения исходя из величины пониженного поглощения азота во время погружения на меньшей глубине.

Подводные компьютеры могут это сделать! В течение недели погружений дополнительное время на погружения, рассчитанное с помощью компьютера, может возрасти до 1 часа и более. Компьютер самостоятельно заботится о вашей безопасности, повышая ее. Подводные компьютеры - это настоящие декомпрессионные калькуляторы, которые сообщат вам о необходимости декомпрессионных остановок, если превышен NDL. В некоторых моделях имеются такие приспособления, как измеритель давления воздуха в баллоне и индикаторы, сообщающие вам о том, через какое время можно лететь самолетом после погружения, сколько времени необходимо для полного выведения растворенного азота и насколько интенсивно вы дышите.

Работа подводного компьютера основана на специальных алгоритмах. Базируясь на различных математических моделях, компьютеры рассчитывают теоретическую скорость поглощения и выведения азота из тела человека во время и между погружениями. Поскольку различные типы таблиц погружения дают различное время для одной и той же глубины, то алгоритм каждого конкретного компьютера зависит от того, насколько "либерален" или "консервативен" прибор. "Либеральные" компьютеры предусматривают большее время для определенного погружения, чем "консервативные" модели. Это заложено в алгоритме прибора.
Наиболее распространенными математическими моделями для компьютеров являются идея J.S. Haldane и его алгоритм, применяемый также в декомпрессионных таблицах военно-морских сил США, и теория профессора Dr.A.A. Buehlmann в алгоритме ZH-L16 и его модификациях. Представителями этих алгоритмов являются компьютеры фирм SUUNTO и UWATEC соответственно. Однако, более "консервативный" не означает более безопасный. Никакой компьютер не может защитить вас от кессонной болезни. Пройдет немало времени, прежде чем безопасность при погружениях станет для вас нормой, вне зависимости от того, какой компьютер вы используете. Если вы человек не рискующий и всегда оставляете запас времени, то вам больше подойдет "консервативный" компьютер. Если вы ныряете всегда с одним и тем же партнером, вы должны использовать компьютеры одинаковой степени "консерватизма", желательно одной модели. В противном случае, ваши личные бездекомпрессионные пределы будут значительно различаться, особенно после нескольких погружений.
Отличия компьютеров заключаются в наборе их функциональных возможностей и исполнении:

ЗАКРЕПЛЕНИЕ КОМПЬЮТЕРА

Компьютер может располагаться на консоли или одеваться на руку. Если вы путешествуете со своим компьютером, но предпочитаете арендовать или одалживать регулятор, то закрепление компьютера на запястье или шланге наиболее предпочтительно. В другом случае, все приборы прикреплены к консоли, которую вы вряд ли где-нибудь забудете.

ВКЛЮЧЕНИЕ

Если вы хотите использовать компьютер - к этому надо подготовиться. Хотя большинство современных компьютеров включаются автоматически, однако, некоторые модели требуют нажатия на кнопку. Модели со встроенным индикатором давления включаются в момент открытия баллона. Другие начинают работать, как только попадают в воду. Вне зависимости от того, каким способом включается ваш компьютер, лучше включить прибор непосредственно перед погружением. Это позволит вам по результатам автотестирования убедиться в правильности работы компьютера. Некоторые компьютеры автоматически переключаются в экономичный режим работы, если они не используются в течение определенного времени.

ФУНКЦИЯ ИНДИКАЦИИ ДАВЛЕНИЯ

Имеются модели со встроенным индикатором давления, который указывает текущее давление воздушной смеси и приблизительное время ее использования, рассчитанное на текущей скорости потребления.

УЛЬТРАЗВУКОВОЙ ПЕРЕДАТЧИК ДАВЛЕНИЯ

Предназначен для передачи информации о расходе воздуха на наручных моделях. Устройство достаточно интересное, но увеличивает стоимость компьютера приблизительно на $300. Однако рекомендуется дублировать контроль воздуха обычным манометром.

МАКСИМАЛЬНАЯ ГЛУБИНА

Все типы компьютеров рассчитаны на глубины, превышающие 40 метров. Если ваши погружения ограничены критериями любительского погружения, то совет - точно следовать им.

СКОРОСТИ ПОДЪЕМА

Общепринято, что скорость подъема 18 метров в минуту является безопасной. Однако большинство компьютеров задает меньшую скорость - 10 метров в минуту. Есть типы компьютеров, которые задают разную скорость на разных глубинах, требуя от аквалангиста замедлить подъем по мере приближения к поверхности, то есть изменить скорость подъема. В любом случае, чем медленнее подъем, тем безопаснее.

ПОГРУЖЕНИЯ НА ВЫСОТЕ

Компьютеры автоматически учитывают высоту местности при расчете NDL, вводя соответствующие коррективы и сигнализируя, что они находятся в режиме "Погружение на высоте". Предел использования по высоте колеблется от 350 до 4000 метров над уровнем моря.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ГАЗОВЫХ СМЕСЕЙ

Одно из последних нововведений - использование газовых смесей с различным процентным содержанием кислорода: от 20 до 50%. Такие смеси называются Nitrox или EANx (Enriched Air Nitrox) и позволяют увеличивать время пребывания на глубине, но не позволяют увеличивать саму глубину погружения.

ПЛАНИРОВАНИЕ ДЕКОМПРЕССИОННЫХ ОСТАНОВОК

Наличие этой функции позволяет планировать следующее декомпрессионное погружение с учетом накопленного азота и интервалом между погружениями. Скорее всего, вам никогда не придется планировать реально такие погружения, к тому же погружения за рамками бездекомпрессионного предела очень не рекомендуются.

LOG-BOOK - ЖУРНАЛ ПОГРУЖЕНИЙ

Почти все модели имеют это ценное качество, позволяющее вам вызывать из памяти компьютера максимальную глубину погружения, время пребывания под водой и на поверхности, в промежутке между погружениями. Некоторые приборы хранят только информацию о последних 12 часах. Количество запоминаемых погружений может варьироваться от 3-х до 34-х. Некоторые модели позволяют передавать информацию в персональный компьютер для дальнейшего хранения и обработки.

СИГНАЛИЗАЦИЯ

Все модели напоминают вам звуком или мерцанием индикатора о нарушении режима погружения, либо о слишком быстром подъеме, слишком глубоком погружении и исчерпании лимита времени. Звуковая сигнализация может на первых порах несколько раздражать, хотя она и предпочтительней.

ТЕРМОМЕТР

Ряд компьютеров индицирует температуру на своем дисплее. Не выбирайте себе компьютер только на основании того, показывает ли он температуру воды или нет. Часто эти показания не отвечают действительности. Гораздо важнее, что если вам холодно, то вам действительно холодно, вне зависимости от температуры воды.

ВРЕМЯ ДО ПОЛЕТА

Почти все модели рассчитывают время после погружения, в течении которого вам не рекомендуется летать самолетом. Одни индицируют время, по окончании которого можно отправляться в полет, другие показывают или убирают эмблему самолета без отсчета времени. Также есть компьютеры, пишущие "NO FLY". В любом случае не стоит совершать перелет, если после последнего погружения прошло меньше 12, а лучше 24 часов.

РЕЖИМЫ ИНДИКАЦИИ ОШИБОК

Если вы нарушаете указания программы компьютера (слишком быстрый подъем, пропуск декомпрессионной остановки, слишком глубокое погружение) - прибор укажет вам на это миганием сообщения типа "ALARM" (тревога), или "ER" (ошибка), или звуковой сигнализацией. Обычно компьютер позволяет вам в течение нескольких минут исправить вашу ошибку. Если вы этого не сделаете, то не сможете использовать некоторые, если не все, функции прибора. Обычно дается от 2-х до 5-и минут для исправления ошибки, и если ошибка не устраняется, компьютер переходит в режим глубиномера и таймера или вообще отключается на 24 часа плюс время на полное выведение азота.

ГРАФИЧЕСКИЕ ЭКРАНЫ

Графика обычно улучшает зрительное восприятие информации. Большинство приборов отображают на графических дисплеях данные о: времени потребления воздушной смеси, скорости подъема, состоянии батареек, режиме декомпрессии, глубине, NDL, насыщении азотом. Компьютеры, которые используют красный (запрет), желтый (предупреждение) и зеленый (безопасность) цвета для обозначения степени насыщения, являются достаточно удобными для пользователя. Ваша задача - достичь поверхности при зеленом цвете индикатора.

ЭНЕРГОПИТАНИЕ

Продолжительность работы батареек зависит от того, как часто вы используете компьютер, какова температуры воды (холодная вода укорачивает жизнь батареек) и сколько функций выполняет прибор. Часть выпускаемых компьютеров предусматривает замену элементов питания только в заводских условиях. В этом случае их хватает от 3-х до 7-ми лет работы. Степень разряженности батарей показывает индикатор.

ПОДСВЕТКА

Некоторые модели компьютеров предусматривают подсветку дисплея в условиях низкой освещенности. В основном это люминесцентные экраны. В этом случае, при частом использовании подсветки срок жизни батарей заметно уменьшается, и в таких компьютерах, в большинстве, батарейку может поменять сам дайвер.

ЧИТАБЕЛЬНОСТЬ И ВОСПРИЯТИЕ ИНФОРМАЦИИ

Немаловажные факторы - отражающие, насколько легко воспринимается экранная информация при различной освещенности и углах зрения. И насколько легко пользователь компьютера понимает смысл экранной информации, не обращаясь к руководству по эксплуатации. Так какой же компьютер следует приобрести? Это - ваше личное решение, зависящее от стиля подводного плавания, которым вы пользуетесь. Проанализируйте, оцените и выберите основные функции, которые вы хотели бы видеть на своем компьютере. Также помните, что какой бы выбор вы не сделали, ни один компьютер не дает 100% гарантии от возникновения декомпрессионной болезни.

Каждый подводник должен иметь фонарь, длительность действия которого дольше, чем запланированное время погружения.

При ночных погружениях время пребывания под водой определяется не запасом воздуха, а временем действия фонаря.

Мощность лампы должна быть не меньше 10 Ватт, чтобы обеспечить достаточную видимость и не более 50 Ватт, иначе ночь превратится в день. Свет от лампы слишком высокой мощности может разбудить спящих рыб и животных. Не будучи приспособленными, к ночному образу жизни, они могут повредить себя во время бегства от вас и стать чьей-то легкой добычей. Так же следует учитывать то обстоятельство, что при повышении мощности лампы время ее свечения сокращается.

Существует бесчисленное число вариантов дайверских часов, но далеко не все из них удовлетворяют профессиональным требованиям дайвера. На что следует обращать внимание при выборе дайверских часов?

Конечно, сегодня под воду без управляемого кварцем дайв-компьютера не уходит ни один дайвер. Настоящие дайверские часы в качестве второй контрольной системы могут при этом не только придать уверенности, но и стать жизненно необходимым изделием, если электроника внезапно выйдет из строя.

Какие критерии действуют в отношении настоящих, функциональных и надежных дайверских часов? Что в них должно быть? Какими функциями они должны обладать?

В противоположность дайв-компьютеру, они должны быть механическими. (Хронографы и другие дополнительные функции мы намеренно не принимаем во внимание).

Сегодня, более чем когда-либо, производители часов понимают, что хорошо герметизированный корпус совершенно необходим для хороших ходовых качеств часов.

Корпус должен быть изготовлен из массивной высококачественной стали или чистого титана (в нашем примере это часы Porsche Design и Sector), или же он должен быть монококовым, то есть обладать одной оболочкой, как часы TAG Heuer.

Часы могут иметь также завинчивающуюся нижнюю крышку с полной резьбой и уплотнительным кольцом круглого сечения. Разумеется, заводная головка также должна привинчиваться. Кроме того, она должна быть большой и шероховатой, чтобы ею можно было пользоваться даже в неопреновых перчатках. Чтобы предохранить ее от ударов, обязательно должна быть ярко выраженная боковая защита. Некоторые производители передвинули заводную головку с уязвимого места напротив цифры "3"; это сделано, например, в часах Citizen, Ikepod и Sinn.

Целесообразным является также наличие сапфирового стекла с неотражающим покрытием, потому что благодаря своей твердости это стекло не может быть поцарапано ни рифами, ни элементами корпусов затонувших судов.

Обладая всеми этими свойствами, часы легко могут обеспечить водонепроницаемость до 10 атмосфер, т.е. до 100 метров, а большинство из профессиональных дайверских часов выдерживают намного большее давление - с часами TAG Heuer и Sector можно погружаться даже на глубину до 1000 метров. На такую глубину солнечный свет уже не проникает, поэтому невозможно обойтись и без больших, ясных светящихся маркеров для обозначения часов. Стрелки также должны быть покрыты светящейся массой, чтобы время можно было безошибочно считывать даже при очень малой освещенности. Индикация должна быть нанесена с 5-ти минутными интервалами и должна быть хорошо видна на расстоянии 25 см в темноте под водой. Те же условия четкости относятся к стрелкам и цифрам.

Конечно, в глубинах океана интерес представляет не столько абсолютное время дня, сколько относительное время до того момента, когда сжатый воздух в баллоне подойдет к концу. По этой причине профессиональные дайверские часы должны быть оснащены также удобным поворотным люнетом с минутными делениями и светящейся точкой. Эта светящаяся точка позволяет производить одну из двух установок, то есть она либо маркирует время погружения, и в этом случае минутная стрелка движется от светящейся точки таким образом, что на люнете можно считывать время, прошедшее с момента погружения. Либо светящуюся точку устанавливают на минуту, которая соответствует моменту времени, когда нужно всплыть снова, и в этом случае минутная стрелка приближается к светящейся точке.

Логично, что люнет должен поворачиваться только против часовой стрелки, чтобы считываемое время погружения в результате ошибочного вращения могло быть только увеличено, а не уменьшено, что могло бы привести к опасной для жизни дайвера нехватке воздуха.

Каждые часы для подводного плавания должны пройти индивидуальную проверку и на 100 % соответствовать стандартам качества. Проверка проводится всесторонняя: разборчивость надписей, антимагнитные свойства, противоударность, надежность застежек браслета и надежность ободка. И конечно, они должны выдерживать воздействие соленой воды и резких перепадов температуры. При всех этих условиях часы должны работать великолепно. Это усложняет жизнь производителям, но ведь человеческая жизнь бесценна.

Начнем с маски

Главным критерием является удобство. Маска должна хорошо сидеть на лице и прилипать к нему. Она не должна давить на лоб или нос. Маска должна подходить под размер лица, именно поэтому существуют маленькие и большие маски. Также необходимо обратить внимание на силиконовую защиту маски. Не должно быть каких-либо щелочек под маской, когда она надета на лицо. Желательно, чтобы площадь силиконовой защиты была больше, а она сама - эластичнее. Крепления маски должны быть простыми и надежными.

Трубка

Загубник трубки должен быть мягким и удобным. У трубки может быть клапан, предотвращающий попадание воды в трубку при движении против волн. Существует множество форм трубок, поэтому выбор формы зависит от самого дайвера.

Ласты

Ласты выбираются в зависимости от личных предпочтений, а также от специальных условий погружений и задач. Например, в течениях желательно использовать жесткие или полужесткие ласты, также они должны быть подлиннее и пошире. В таких ластах удобно и эффективно выходить с глубины с большим количеством снаряжения, т.к. в них легко отталкиваться.

Мягкие ласты удобны тем, что они оказывают мало напряжения на ноги. Сейчас стали появляться материалы, предотвращающие царапанье и обдирание ласт. Для пещерных погружений или погружений с проникновением в затонувшие объекты желательно использовать короткие ласты с надежными замками. Короткие, чтобы не задеть ил, который может нарушить видимость. Для холодной воды необходимы ласты для ботинок. Ласты со сплошной пяткой - обычно это хороший вариант для начинающих дайверов и для теплой воды.

Костюм

Существует несколько критериев при выборе костюма. Температура - один из самых важных факторов. Чем она ниже, тем толще костюм. Если температура воды ниже 12 град.С, используют только сухой костюм. Костюм должен подходить по размеру, т.е. плотно облегать, чтобы не было пространств, куда может попасть вода, где она может "гулять".

Материал костюма должен быть мягким с различными термоизолирующими прокладками. Существует большое множество вариантов костюмов, каждый выбирает себе костюм в зависимости от индивидуальных предпочтений.

Груз

Имеются разные грузовые пояса: обычный пояс, на который навешиваются грузы, пояс с карманами для грузов и интегрированная грузовая система. Большинство дайверов уже сейчас отдают предпочтение интегрированной системе грузового пояса.

Баллон

Выбор баллонов зависит от специфики погружений и уровня потребления воздуха. Чем глубже ныряешь, тем больше расход воздуха, а, значит, требуется баллон большей емкости.

Регулятор

На выбор регулятора влияют его надежность и специфика погружения. Для более глубоких или технических погружений требуются надежные и простые в конструкции регуляторы. Например, для подледных погружений используются необледеневающие регуляторы, состоящие больше из пластиковых деталей, что соответственно снижает возможность примерзания отдельных его деталей друг к другу.

Многие предпочитают регуляторы с изменяемой подачей воздуха. Эта техническая возможность позволяет экономить воздух, а также создает комфортное дыхание. Вообще, чем меньше сопротивление на вдохе и выдохе, тем комфортнее. Но самыми важными критериями остаются надежность и простота в обслуживании.

Компенсатор плавучести

При огромном разнообразии выбор компенсатора плавучести, как и всего другого подводного оборудования, в личное пользование - достаточно сложная задача. Разброс цен на компенсаторы довольно большой - от $200 до $1000. Относительно простые и, следовательно, не очень дорогие модели предназначены главным образом для дайв-центров и школ. Обычно это компенсаторы с плотностью ткани не выше 420 ДЕН и преимущественно без финстопа, т.к. его наличие не принципиально. Для сертифицированных дайверов предлагаются более серьезные, "навороченные" и, следовательно, более дорогие модели. Но самые дорогие не значит самые удобные. Очень рекомендуется, прежде чем покупать себе компенсатор, постараться поплавать в разных моделях и типах. Разные компенсаторы держат на воде и под водой по-разному. От вашей комплекции может зависеть, будет ли вам уютно в той или иной модели. Для женщин разработаны специальные женские модели с учетом их физиологии. На сегодняшний день самыми распространенными компенсаторами являются жилеты, хотя в последнее время опять становятся популярными компенсаторы с задним наполнением, предназначенные главным образом для специализированных видов погружений. Такие компенсаторы обычно двухслойные, при этом внутренний мешок вполне ремонтопригоден. Расположение кнопок на инфляторе - достаточно немаловажный фактор при выборе. Их удобное расположение и возможность нажимать то одну, то другую кнопку, не перемещая кисть руки, обеспечивает вашу комфортность. Изготовители подводного оборудования постоянно стараются разрабатывать и совершенствовать компенсаторы плавучести, их стили и характеристики, пригодные для аквалангистов с различными вкусами и потребностями. Эта универсальная часть снаряжения делает плавание и отдых на поверхности более комфортабельным; помогает вам поддерживать нейтральную плавучесть на глубине, которая сохраняет силы и воздух; подсоединяет и удерживает баллон акваланга. Правильный выбор, использование и эксплуатация компенсатора плавучести сделают ваши подводные приключения значительно менее утомительными и бесконечно приятными.

Дайв-компьютер

Критерий выбора - строго по назначению. Существуют компьютеры, которые предназначены для дайвинга на сжатом воздухе, некоторые могут включать в себя функции погружения на сжатом воздухе и на газовых смесях. Все они обладают разными функциональными возможностями, но необходимый набор простейших функций обязателен. Некоторые виды дайв-компьютеров позволяют не использовать манометр давление воздуха. Давление показывает компьютер через встроенный датчик в первой ступени. При выборе компьютера должное внимание уделите его надежности и простоте в использовании.

Апноэ - (от греч. Apnoia – отсутствие дыхания) – временная остановка дыхания в результате обеднения крови углекислым газом после искусственного или произвольного дыхания.

Аппараты с открытым циклом дыхания - аппараты, акваланги, которые полностью удаляют использованный воздух в окружающую среду.

Аппарат с контуром дыхания - аппарат позволяющий вдыхать выдохнутый воздух после удаления из него СО2 и добавления кислорода. Эти аппараты бесшумны и не выделяют пузырей.

Аргон - инертный газ, который составляет менее 1% в воздухе.

Артериальный газовый эмболизм - один из видов баротравмы легких, при которой прорывается оболочка легких и пузырьки воздуха проникают в кровоток.

Барокамера - герметическая камера, в которой может повышаться (компрессионная Б.) или понижаться (вакуумная Б.) давление воздуха. Компрессионная барокамера используется дайверами для лечения кессонной болезни.

Баротравма - повреждение органов человека при резком перепаде атмосферного давления.

Воздух - газовая смесь, содержащая 21% кислорода, 78% азота, 1 % остаточных газов (в основном аргон); сжатый воздух используется для дайвинга.

Вторая ступень регулятора - ступень, которая уменьшает промежуточное давление 9,8 бар до окружающего давления воды.

Гелий - инертный газ, без цвета и запаха, который не создает ощущения нитрогенного наркоза, а поэтому используется для очень глубоководных погружений.

Гипервентиляция - частый вдох и выдох, обеспечивает понижение уровня углекислого газа.

Гиперкапния - повышенный уровень СО2 в крови.

Гипертермия - перегрев организма. Реже связана с дайвингом, чем гипотермия, но может случиться с дайвером в мокром костюме на поверхности в жаркую погоду.

Гипотермия - охлаждение, понижение температуры тела дайвера ниже 36.6 град.С. Серьезные проблемы начинают возникать, когда температура тела понижается ниже 35 град.С.

Diver - дайвер, ныряльщик, scuba diver - аквалангист, skin diver - пловец с маской и трубкой. Дайв (dive) - погружение. C-card, сертификат - документ, удостоверяющий, что Вы прошли соответствующую подготовку и умеете обращаться с аквалангом.

Дайвмастер (divemaster) - профессионал, обычно работает подводным гидом и ассистирует при обучении.

Давление воздуха - сила воздействия воздуха на определенную площадь. Нормальное атмосферное давление на уровне моря равно 760 мм рт.ст = 10332 мм вод.ст. = 1,0332 ат. Техническая атмосфера: 1 ат равна 1 кг/см2 = 735,56 мм рт.ст. Давление падает с высотой. Для дайвинга: общее давление складывается из давления воздуха и давления воды.

Декомпрессионная болезнь - группа заболеваний, обусловленная резким снижением давления окружающей среды. В результате этого пузырьки газа (азота) поступают внутрь кровотока и тканей организма человека. Признаки: зуд, боли в суставах и мышцах, головокружение, расстройства речи, помрачение сознания.

Декомпрессионная остановка - остановка, предназначенная для удаления излишнего количества азота; если эта остановка необязательна, она называется остановкой безопасности.

ЕАN - воздух, обогащенный кислородом.

Инфлятор - устройство поддува компенсатора плавучести.

Евстахиева труба - костно-хрящевой канал, который соединяет носоглотку и среднее ухо.

Закон Бойля и Мариотта - закон, по которому давление и объем обратно пропорциональны.

Закон Генри - при постоянной температуре и невысоких давлениях растворимость газа в данной жидкости прямопропорциональна давлению этого газа над раствором.

Законы Дальтона: 1. Давление смеси газов, химически не взаимодействующих друг с другом, равно сумме их парциальных давлений; 2. При растворении смеси газов растворимость каждого из них в данной массе растворителя пропорциональна парциальному давлению.

Законы Чарли - законы, согласно которым при постоянном объеме давление газа зависит от изменения температуры.

Кислород О2 - газ без цвета и запаха, химически активен, поддерживает горение, необходим для жизни на земле (составляет 21% объема воздуха).

Кислородное отравление - отравление возникающее в следствии вдыхания воздуха при увеличенном парциальном давлении кислорода.

Компенсатор плавучести - аппарат в форме жилета или жакета, необходимый для приобретения нейтральной плавучести под водой.

Компрессор - аппарат, который сжимает или сдавливает воздух. Воздух сжимается с отметки атмосферного давления в определенный объем баллона до давления, как правило 200 баров.

Компьютер - прибор для измерения следующих показателей: глубина, время пребывания под водой, безопасное время, декомпрессионная информация. Служит для выполнения многоуровневых погружений.

Log-book - книжка зачетов Ваших погружений. В нее заносятся погружения с характеристиками. Это ваш личный журнал, не рекомендуется забывать записывать свои погружения.

NITROX, EAN, SafeAir - смесь азота с кислородом в пропорциях, отличных от пропорций в воздухе. Уменьшено процентное содержание азота с целью увеличения бездекомпрессионного предела). .

Обратный блок - боль или дискомфорт, один из видов баротравмы, случающийся при всплытии.

Отравление угарным газом - отравление возникающее в следствии вдыхания угарного газа. Симптомы: головная боль, потеря сознания и смерть.

Отравление углекислым газом - отравление, возникающее от повышенного уровня углекислого газа в крови. Симптомы: головная боль, поверхностное дыхание и потеря сознания.

Парциальное давление - давление компонента идеальной газовой смеси, если бы один занимал объем всей смеси.

Первая ступень регулятора - металлический цилиндр, присоединяющийся к баллону и выполняющий функцию уменьшения высокого давления из баллона до промежуточного или среднего давления 9,8 баров.

Плавучесть - способность объекта плавать или погружаться в жидкость. Различают: отрицательная, нейтральная, положительная.

Повторное погружение - погружение, выполняемое после первого в течении 24 часов.

Промокаемый костюм - костюм дайвера, который сделан из неопрена (подобие губки, пористый материал). Костюм создает тонкую согреваемую собственным теплом дайвера прослойку воды между телом и костюмом, что ухудшает теплообмен с окружающей средой и позволяет сохранять тепло.

Регулятор или редуктор - прибор или аппарат, который понижает высокое давление из баллона до давления окружающей среды (обычно имеет 2 ступени).

СО - угарный газ, газ без цвета, без запаха, образуется за счет сгорания или продуктов горения.

СО2 - углекислый газ, газ без запаха, без вкуса, продукт метаболизма.

Сухой костюм - костюм, который сделан из разных видов тканей (несколько типов), служит для полной изоляции дайвера от контакта с водой.

Таблицы для подводного плавания - таблицы, содержащие определенное количество глубин и безопасное время пребывания дайвера на этих глубинах.

Термоклин - соприкосновения двух слоев воды: теплой и холодной. Холодный слой обычно находится глубже. При попадании в термоклин возникают визуальные искажения.

Тримикс - смесь газов гелия, азота и кислорода, которая используется для очень глубоких погружений.

Scuba - в переводе эта аббревиатура обозначает акваланг.

Фри-дайвинг - (free diving – свободное ныряние), т.е. ныряние без акваланга на задержке дыхания.

Техника плавания вариативна. Она постоянно развивается. Примерами могут служить те изменения, которые происходят на наших глазах в технике плавания брассом с кратковременным внутри цикловым "заныриванием", технике плавания баттерфляем с относительно плоским положением плечевого пояса и упругими непрерывными движениями ногами, технике плавания кролем с длинным силовым гребком, технике выполнения стартов и поворотов с длинным выходом под водой.

Оригинальные элементы техники можно отметить у наших заслуженных мастеров спорта Александра Попова, Дениса Панкратова, и других и у нового поколения - заслуженного мастера спорта Романа Слуднова, мастеров спорта международного класса Ольги Бакалдиной, Дмитрия Коморникова, Анатолия Полякова и других.

Сегодня в каждом способе плавания существует несколько вариантов техники. Большое разнообразие мы находим в индивидуальной манере выполнения отдельных элементов техники. Истоки разнообразия - в постоянной творческой работе тренера и спортсмена по совершенствованию техники с учётом: 1) индивидуальных особенностей спортсмена, 2) закономерностей биомеханики, 3) богатейшего опыта отечественной школы плавания и новых тенденций в развитии мирового плавания, 4) правил соревнований.

Спортивная техника пловца высокого класса индивидуальна. Характер движений спортсмена зависит от его одаренности, спортивного опыта, телосложения, гибкости и силы и т.д. и т.п.

Но было бы заблуждением за индивидуальными особенностями движений пловца не видеть общих закономерностей и характерных черт, присущих рациональным вариантам техники. Вариативность движений, индивидуальные отклонения допустимы. Но одновременно оговариваются границы этих отклонений. Границы суживаются, когда речь заходит о ключевых элементах любого варианта техники.

Десятилетиями тренеры экспериментировали в поисках ответа на два основных вопроса: 1) как снизить встречное гидродинамическое сопротивление телу пловца при его продвижении вперёд с высокой скоростью и 20 как увеличить мощность и эффективность гребков, продвигающих пловца вперёд. Выявлялись и проходили проверку временем наиболее эффективные элементы движений и их согласования. Уточнялись взгляды на технику плавания с учётом закономерностей биомеханики. Так постепенно сложились общие требования к рациональной технике плавания. Рассмотрим эти требования.

Тело спортсмена в воде должно занимать обтекаемое, вытянутое, относительно продольной оси, динамически уравновешенное и сравнительно высокое положение с оптимальным углом атаки. Оно должно обладать оптимальной напряженностью мышц туловища, чтобы иметь основу для координации всех движущих сил, действующих во время плавания на тело.

Для рациональной техники плавания характерны активные вспомогательные движения туловищем, выполняемые с оптимальной амплитудой и в ритме движений руками и ногами.

При плавании кролем на груди и на спине туловище ритмично поворачивается налево и направо относительно продольной оси тела. Эти повороты помогают усилить гребок руками за счёт подключения к рабочим движениям больших мышечных групп спины и груди. Повороты помогают также выполнить гребок по длинной траектории, завершить гребок и пронести руку над водой вперёд с минимальным сопротивлением.

Интересен опыт работы известного тренера Г.Г. Турецкого с многократным олимпийским чемпионом в плавании вольным стилем на коротких дистанциях Александром Поповым над элементом, который они называют "разворот плечевого пояса и поворот туловища". Когда одна рука входит в воду и начинает захват, другая завершает гребок и покидает воду локтем вверх (смотри ниже в разделе 2 первую фазу цикла в педагогической модели техники плавания кролем). В этот момент туловище пловца начинает поворачиваться относительно продольной оси, обеспечивая оптимальную динамическую позу для движений обеими руками. В то время как мышцы одной руки сокращаются, осуществляя мощный гребок, мышцы другой руки расслабляются и растягиваются, накапливая энергию. А. Попов доводит этот элемент техники до автоматизма.

Г.Г. Турецкий отмечает: "Этот элемент техники мы называем законом байдарочного весла. Он основан на одновременных движениях обеими руками, как будто у пловца в руках двухлопастное весло. Руки двигаются так, что при выходе одной из воды её локоть поднимается высоко вверх; локоть другой руки в это время находится впереди и внизу под водой - рука начинает гребок. Если плечевой пояс обладает достаточной гибкостью, такое движение с выраженным размахом рук выполнить нетрудно. Размах рук и разворот плечевого пояса - характеристики индивидуальные. Они обусловлены ростом, анатомическим размахом рук, гибкостью плечевого пояса и согласованностью движений".

Г.Г.Турецкий рекомендует несколько упражнений на освоение данного элемента техники:

Упражнение 1. Стоя на суше в наклоне вперёд, в руках лёгкое байдарочное весло (или гимнастическая палка): имитировать движения руками кролем в согласовании с поворотами плечевого пояса, туловища и движениями бёдер.

Упражнение 2. Плавание шести ударным кролем "на сцепление" с паузой в исходном положении на боку, нижняя рука вытянута вперёд, верхняя у бедра. Выполняются шесть ударов ногами кролем, затем - одновременно - одна рука выходит из воды и движется по воздуху локтем вверх (с ускорением к моменту входа в воду), другая совершает длинный гребок до бедра; в это же время туловище (в строгом соответствии с движениями обеих рук) поворачивается на другой бок. Следует пауза в движениях рук, ноги выполняю шесть ударов и т.д.

Упражнение 3. Плавание кролем с высоко поднятой головой и дельфинообразными движениями ногами. Способствует развитию согласованности движений плечевого пояса, таза и бедер. (Ощущение такой согласованности Александр Попов называет чувством "рок-н-ролла".)

При плавании баттерфляем и брассом верхняя часть туловища выполняет движения вверх и вниз. В эти движения - но с меньшей амплитудой - вовлечен и таз. Ритмичные движения туловищем повышают эффективность движений рук, ног, дыхания, снижают встречное сопротивление.

Во всех способах плавания движения туловищем связаны с выполнением так называемого посыла. Суть его в активном движении плечевым поясом в заключительной фазе цикла, помогающем направить звенья тела по оптимальной траектории вперёд, растянуть наиболее важные для пловца рабочие мышцы, с тем, чтобы использовать энергию упругого мышечного растяжения в начальной фазе гребка руками.

Оптимальное положение головы служит ключом к рациональному положению тела. На протяжении большей части цикла движений голова занимает непринуждённое, комфортное для пловца положение на продольной оси тела, мышцы шеи и плечевого пояса по возможности расслаблены.

Положение головы с расслабленными мышцами шеи рефлекторно снижает напряжение мышц плечевого пояса и спины, способствует эффективному выполнению гребков руками, не создает проблем для вдоха. Оно помогает добиться обтекаемого и динамически уравновешенного положения тела, когда голова не зарывается в воду, а как бы тянет спортсмена вперёд.

Желательно, чтобы тренер определил ученику в качестве наглядного ориентира конкретную точку на голове. Иногда для этого достаточно просто потереть рукой определенное место на макушке, темени, лбу или потянуть слегка за волосы ученика в этом месте. Намеченной точкой спортсмен рассекает воду и ощущает её.

Во всех способах плавания голова на протяжении цикла плавательных движений выполняет небольшие, иногда едва заметные движения в едином ритме с гребками рук. Движения помогают выполнить вдох, усилить отдельные фазы гребка руками, направить тело пловца по оптимальной траектории вперёд.

Высокое положение бёдер у поверхности воды - другой ключ к хорошо обтекаемому и рациональному положению тела. Это требование обязывает, например, при плавании кролем на груди и баттерфляем выполнять движения ногами с небольшим размахом, активно в обоих направлениях, с энергичным посылом бёдер вверх и переразгибанием ног в коленных суставах в момент захлёстывающего удара стопами вниз.

Выполняя удар ногами назад при плавании брассом, спортсмену также необходимо направлять бёдра к поверхности воды и удерживать их вместе с тазом в высоком и обтекаемом положении на протяжении всей основной части последующего гребка руками.

Оптимальная степень напряжения мышц туловища (прежде всего мышц живота и поясницы) должна обеспечивать достаточно жёсткую основу, на которую бы передавались и без потерь направлялись по линии продвижения пловца вперёд силы от рабочих движений руками и ногами. В то же время мышечные группы туловища, участвующие в рабочих движениях руками, должны успевать расслабляться в те моменты цикла, когда они не несут нагрузки.

Мышечные группы туловища служат основой двигательного механизма. Они являются наиболее крупными и, по преимуществу, - наиболее сильными и выносливыми. Осуществляют плавные, упругие движения, могут проявлять довольно большую силу при небольшом напряжении, почему и не так легко утомляются. Залегают мышцы глубоко, прикрепляются к большим поверхностям опорного аппарата, состоят главным образом из медленных мышечных волокон. Режим работы мышц туловища статокинетический - смесь тонического напряжения и динамических сокращений. В силу значительного объёма активной массы медленных мышечных волокон эти группы мышц при интенсивном плавании препятствуют быстрому повышению лактата в крови и тем самым отдаляют момент наступления утомления. Любая программа специальной физической подготовки пловца на суше сопровождающая техническую подготовку, должна предусматривать комплексы упражнений, направленные на основательную проработку мышц и связок туловища и шеи, плечевого пояса, бёдер. Примером комплексов могут служить широко известные "25 золотых упражнений" американского тренера Р.Кифута. А также не менее известные "12 комплексов физической подготовки пловца на суше" заслуженного тренера СССР И.М.Кошкина.

В заключение приведём совет тренера В.Б.Авдиенко. Он рекомендует начинать работу по исправлению недочётов в технике, повышению эффективности гребка и совершенствованию рационального положения тела пловца в воде с постановки правильного положения головы. Затем - последовательно - переходить к плечевому поясу, туловищу, бёдрам, голеням, стопам. При этом следить, чтобы названные звенья тела наилучшим образом участвовали в создании движущих сил и чтобы движения этих же звеньев не вызывали встречного сопротивления.

Кисть руки и предплечье - главные элементы движителя, его основные рабочие плоскости. Их главной функцией во время гребка является создание непрерывной опоры на воду.

При анализе гребка оцениваются в первую очередь движения кистью и предплечьем. Во время гребка кисть должна двигаться непрерывно, с высокой скоростью относительно воды, с которой она взаимодействует. Траектория кисти должна быть оптимальной по длине и форме, ориентация кисти относительно направления продвижения пловца вперёд - оставаться всё время рациональной.

Положение, близкое к плоскости, перпендикулярной к направлению продвижения пловца вперёд, является наиболее эффективным для кисти и предплечья в основной части гребка. В начальной фазе гребка плоскости кисти и предплечья наклонены к поверхности воды под острым углом. В это время они работают как несущая и направляющая плоскости. Они поддерживают переднюю часть туловища в сравнительно высоком и хорошо обтекаемом положении и способствуют продвижению вперёд с высокой внутри цикловой скоростью за счёт имеющихся в данный момент движущих сил, помогают удержать тело на продольной оси и в обтекаемом положении.

Во время гребка, как правило, кисть взаимодействует с косо направленным потоком воды, как бы накрывая его ладонью. Двигательно-одаренные пловцы опытным путём находят оптимальное положение кисти относительно линии гребка, которое позволяет им: 1) сохранять продолжительный контакт рабочей плоскости кисти со сравнительно большой массой воды во время гребка; 2) выполнять движение в устойчивом потоке и тем самым лучше ощущать гребок и точнее управлять им; 3) выполнять гребок с высокой скоростью.

Если функция кисти и предплечья состоит в создании опоры о воду, то функция плеча и плечевого пояса заключается непосредственно в продвижении тела пловца вперёд относительно этой опоры.

Плечо - основной рычаг гребкового механизма. Мышцы плеча, плечевого пояса и туловища служат главными элементами двигателя пловца. От мощности их сокращения зависит величина ускорения тела пловца во время гребков руками.

Рука начинает гребок выпрямленной. Основную часть гребка она должна выполнить с оптимальной степенью сгибания и разгибания в локтевом суставе.

Тренер и спортсмен опытным путём подбирают степень сгибания и разгибания руки в локтевом суставе. Этот элемент техники должен: 1) придать рабочим звеньям руки рациональную форму и необходимую жесткость при опоре о воду; 2) быстрее вывести руку в положение, выгодное для приложения сил к опоре и сохранить это положение на возможно большем участке гребка; 3) обеспечить рациональную по форме, длине и направлению траекторию движения кисти; 4) помочь добиться соответствия сил мышечной тяги силам реакции опоры, возникающим на кисти и предплечье (сгибая и разгибая руку, пловец уменьшает или увеличивает плечо рычага, с помощью которого уравновешиваются названные силы).

"Высокое" положение локтя в начале гребка позволяет вывести плоскость "кисть - предплечье" в выгодное для опоры о воду положение. Суть элемента техники - в опережающем движении кисти по отношению к локтю.

При плавании кролем, баттерфляем, брассом гребок начинается движением кисти и предплечья вперёд - кнаружи - вниз со сгибанием руки в локтевом суставе. Плечо при этом чуть-чуть поворачивается внутрь, локоть разворачивается в сторону (но не назад - вниз!) и удерживается выше кисти. Это позволяет опираться о воду под эффективным углом и придать руке необходимую жесткость.

Подобное опережающее движение кистью по отношению к локтю (с оптимальной степенью жесткости руки в локтевом и лучезапястном суставах) характерно и для плавания на спине.

Ноги обладают хорошими возможностями для создания движущих сил. Мышечные группы, участвующие в рабочих движениях ногами, значительно сильнее мышц, осуществляющих гребковые движения руками. Стопа и голень обладают перед кистью и предплечьем преимуществом в площади опорной поверхности. Во всех способах, кроме брасса, ноги работают по типу волнового движителя, что позволяет стопе эффективно взаимодействовать с потоком даже на высокой скорости. При этом стопы должны хорошо опираться о воду и отталкиваться от нее в направлении вперёд, а бёдра - выполнять непрерывные и упругие движения. Не допускать провала бёдер! Не опускать бёдра и стопы слишком глубоко!

При умеренной амплитуде движений бедер и их рациональном положении встречное сопротивление воды при плавании с помощью ног может быть сведено к минимуму. С учётом этого пловцы, при необходимости, используют во всех способах плавания, кроме брасса, длинные выходы под водой после старта и поворотов с помощью движений одними ногами, принимая наиболее обтекаемое положение с вытянутыми вперед руками.

И всё же, при плавании с полной координацией, ноги создают меньшую силу тяги по сравнению с руками, за исключением способа брасс. Поэтому координационно движения ногами во всех способах подчинены движениям руками и дыханию. Помимо создания продвигающих сил, движения ногами должны: 1) усиливать отдельные фазы движений руками; 2) сглаживать внутри цикловые колебания скорости; 3) компенсировать отрицательное действие некоторых поперечных и вертикальных сил, возникающих во время движений руками и туловищем; 4) содействовать поддержанию уравновешенного, обтекаемого и сравнительно высокого положения тела.

Ритм, темп и длина шага

В основе эффективности циклических локомоций лежит ритм движений. Сохранение его постоянства или, наоборот, его изменения сказываются в первую очередь на скорости плавания. Рациональный ритм тесно связан с оптимальным соревновательным темпом данного пловца. Управление скоростью идёт за счёт изменения ритма, темпа и длины шага.

Темп и ритм - показатель чрезвычайно индивидуальные и консервативные для освоенного варианта техники, достигнутого уровня подготовленности, этапа возрастного развития пловца. Однако, как показывает практика, можно говорить и об оптимальных величинах соревновательного темпа и длины шага высококвалифицированных пловцов. Ориентиром для работы в этом направлении могут служить средние величины темпа и длины шага финалистов Олимпийских игр 1996 года на дистанциях 100 и 200 м в различных способах плавания, приводимые в приложении.

Примером продуктивного подхода к формированию индивидуальной техники пловца служит опыт работы тренера Г.Г.Турецкого с олимпийским чемпионом Александром Поповым. "Ритм, грация и естественность движений…" - так комментирует Г.Г.Турецкий технику плавания своего ученика. Тренер и ученик считают оптимальный ритм движений главным фактором стабильного продвижения по дистанции. Для тренировки ритма А.Попов выполняет упражнения, в которых чередуется быстрое плавание с минимальным количеством гребков и оптимальным соревновательным ритмом и "сверхмедленное" плавание с сохранением того же ритма. Контролируют ритм посредством дыхания - дыхательный цикл объединяет элементы движений в единое целое.

"При оптимальной скорости плавания, - отмечает Г.Г.Турецкий, - создаётся впечатление, что Александр просто прогуливается по дорожке: так непринуждённо он движется вперёд, преодолевая сопротивление". Тот, кто видел технику этого пловца, согласится с приведенными словами. На высшей ступени технического мастерства А.Попов освоил такую ритмику движений, при которой он наилучшим образом использует для продвижения вперед силы мышечной тяги, инерции, упругого растяжения мышц и связок.

Заметим, что с биомеханической точки зрения тело пловца и его рабочие звенья представляют собой систему, в которой одна часть механической энергии рассеивается (например, затрачивается на преодоление сопротивления водной среды), а другая - сохраняется и используется при последующих движениях. Существует три пути сохранения механической энергии при движениях пловца: 1) переход кинетической энергии движения в энергию упругой деформации мышц и сухожилий и дальнейшее использование этой энергии для повышения мощности гребка; 2) переход механической энергии движения от одного звена к другому (например, при входе руки в воду после ее проноса по воздуху - часть инерционных сил, приложенных к руке, реализуется в поступательное движение тела пловца - т.е. тянет его вперед; другая часть - преобразуется в энергию упругого растяжения рабочих мышц спины и плечевого пояса); 3) переход кинетической энергии движения в потенциальную энергию высокого положения звеньев тела и обратно.)

Техника плавания А.Попова - хорошая иллюстрация наиболее рационального использования механической энергии, создаваемой во время гребковых движений.

Г.Г.Турецкий и А.Попов называют свой подход к совершенствованию техники плавания "принципом трех Р." - ритм, разворот плечевого пояса, расслабление.

О ритме движений было сказано только что, о развороте плечевого пояса и повороте туловища - в разделе 1.1. Несколько слов о расслаблении и соревновательном темпе.

Если навык плавания доведен до автоматизма, спортсмен имеет возможность расслабиться даже на большой скорости плавания. "Расслабление - ключ к совершенству, - отмечает Г.Г.Турецкий, - оно помогает уменьшить количество затрачиваемой при плавании энергии. Самый лучший способ добиться соединения трех названных элементов техники (трех "Р") - это работать над соревновательным темпом, плавать с высокой скоростью, используя правильную технику, и больше соревноваться".

Для формирования соревновательного темпа спортсмену предлагается проплыть серию отрезков строго в темпе соревновательной дистанции, но со скоростью, адекватной текущему состоянию его подготовленности (если во время упражнения несколько снижается длина шага, озабоченности у Г.Г.Турецкого это не вызывает). Мастерство в управлении темпом и ритмом движений на дистанции приобретается в стартах на соревнованиях.

На соревнованиях формируется и умение пловца регулировать мышечные усилия, добиваться высокой скорости плавания с оптимальной затратой сил. По этому поводу Г.Г.Турецкий замечет: "Когда мы говорим о технике плавания, то не должны забывать, что это понятие включает в себя не только биомеханические параметры (частота гребков, длина гребка и т.д.), но также реакции организма (ЧСС, уровень лактата и т.д.) и, конечно, результат на соревнованиях и курсовках. Пловцу необходимо выработать баланс между усилиями и техникой - тогда он сможет развивать желаемый темп и необходимую интенсивность…"

В наши дни, когда широкое распространение получили высококачественные видеокамеры и видеомагнитофоны, эта методика получает второе дыхание. Суть методики сводится к следующему. Тренер делает надводную или подводную видеозапись спортивной техники ученика в условиях тренировки или соревнований. Анализирует технику по фазам цикла, сравнивая движения ученика с требованиями педагогической модели техники, делает выводы. С учетом выводов вносит необходимые коррективы в процесс спортивной подготовки, подбирает необходимые технические упражнения, обсуждает проблему с учеником и вводит новые методические установки и наглядные ориентиры.

Анализ и контроль техники удобнее вести, если пользоваться для записи результатов анализа специальными картами. Примерная форма карт приведена в приложении. Карты можно ксекопировать и использовать в повседневной работе. Результативность работы повышается, если подобные карты анализа ведут и ученики.

функциональная и тактическая подготовленность пловца к тому режиму мышечной деятельности, в котором оказывается его организм по ходу соревновательной борьбы на дистанции или по ходу выполнения тренировочного упражнения;
степень мобилизации пловца на отдельных участках дистанции или на отдельных отрезках тренировочного упражнения, адекватность мобилизации тактическому замыслу и уровню функциональной подготовленности;
освоенность и вариативность техники - ее соответствие изменяющимся по ходу соревновательной борьбы режимам мышечной деятельности.
Все эти факторы взаимосвязаны и относятся к проблеме интегральной подготовленности пловца. Вопросы интегральной подготовки выходят за рамки пособия. Адресуем читателя к литературе, где техническое мастерство рассматривается в тесной взаимосвязи с соревновательной деятельностью, тактикой и функциональной подготовленностью пловцов высокого класса.

В педагогической модели цикл движений анализируется по фазам. Даётся характеристика мгновенным положениям различных звеньев тела пловца в момент перехода одной фазы в другую. Это так называемые граничные позы, которые служат ориентирами для контроля и самоконтроля за техникой. Для каждой фазы приводится описание: 1) признака начала фазы (одновременно это признак окончания фазы предыдущей); 2) действий пловца; 3) цели действий; 4) граничной позы; 5) установок и ориентиров.

Общими смысловыми задачами для любой фазы цикла являются следующие:

1. Свести к минимуму встречное сопротивление воды голове, туловищу, рукам, бедрам, голеням, стопам;
2. Добиться динамически уравновешенного и сравнительно высокого положения тела;
3. Увеличить продвигающие силы (в тех фазах, где отсутствуют гребковые движения, - не дать резко уменьшиться этим силам);
4. Добиться оптимального сочетания напряжения и расслабления мышц;
5. Избегать лишних движений.
Частные задачи рассматриваются при описании установок для каждого отдельного способа плавания.

Перейдем к рассмотрению педагогических моделей техники.

В некоторых случаях в качестве законченной системы движений пловца могут выступать 2-3 цикла движений, объединенных общим ритмом и одним полным циклом дыхания.)

Полуцикл состоит из следующих фаз: 1 - захват с выходом; 2 - подтягивание с проносом; 3 - отталкивание с захватом.

Схема рационального дыхания:

Первый полуцикл: 1 фаза - начало вдоха; 2 фаза - окончание вдоха; 3 фаза - задержка дыхания;

Второй полуцикл: 1 фаза - задержка дыхания; 2 фаза - начало выдоха; 3 фаза окончание выдоха.

Рассмотрим технику плавания шестиударным кролем.

Основные действия: правая рука активно завершает захват воды, опираясь о воду кистью и предплечьем с высоким положением локтя; левая выходит из воды локтем вверх и расслабляется; левая нога выполняет удар стопой вниз; в цикле с вдохом в левую сторону начинается вдох.

Цель: передать гребок с одной руки на другую, как можно меньше снижая скорость продвижения вперед.

Положение тела в начале фазы: Тело спортсмена вытянуто и обтекаемо, голова на продольной оси тела лицом вперед-вниз (в цикле с вдохом в левую сторону голова повернута лицом влево).

Правая рука вытянута вперед и фиксирована в своих суставах для опоры о воду, локоть несколько выше кисти, кисть на ширине одноименного плеча и образует с предплечьем единую опорную плоскость; левая рука согнута в локте, локоть на поверхности воды и направлен вверх, кисть руки развернута ладонью назад.

Ноги пловца разведены: левая находится вверху в исходном положении для удара (нога несколько согнута в колене, стопа у поверхности воды), правая выпрямлена в колене и находится внизу.

Основные установки:

1) послать плечо правой руки локтем вперед и выполнить активный захват воды кистью и предплечьем этой руки, строго согласовывая его с одновременным: а) выходом левой руки из воды локтем вверх; б) энергичным ударом стопой левой ноги вниз;

2) контролировать одновременный характер посыла локтя левой руки вверх и посыла локтя правой руки вперед;

3) избегать остановки локтя левой руки над водой и свободно направить его (а за ним предплечье и кисть) вверх вперед;

4) удар левой ногой вниз выполнить энергично, активно направляя бедро этой ноги к поверхности воды; во время удара сохранять стабильное и оптимально фиксированное положение таза;

5) сохранять обтекаемое и уравновешенное положение тела.

В полуцикле с вдохом в этой фазе выполняется вдох. В нашем примере вдох будет выполняться во втором полуцикле.

2 фаза - подтягивание с проносом

Начало - выход кисти левой руки из воды.

Основные действия: правая рука выполняет первую половину гребка, левая совершает пронос над водой; права нога выполняет удар стопой вниз.

Цель: ускорить продвижение тела вперед.

Положение тела в начале фазы: тело спортсмена хорошо обтекаемо (туловище немного прогнуто и горизонтально), пловец смотрит под водой вперед и немного вниз. Левая рука сзади, согнута в локте и расслаблена, кисть на уровне тазобедренного сустава, локоть выше кисти. Плечо и локоть правой руки направлены вперед, рука несколько согнута в локте (140-160°), плоскость кисть-предплечье ориентирована к поверхности воды под углом около 30°.

Ноги пловца разведены: правая нога немного согнута в колене и готова начать удар стопой вниз.

Основные установки:

1) выполнить правой рукой первую половину гребка - подтягивание - в едином ритме с активным движением другой руки над водой;

2) во время гребка правой придать ей необходимую жесткость; подтягивание выполнить с высоким и фиксированным положением локтя (с опережающим движением кисти по отношению к локтю) и активным подключением мышц плеча и туловища к гребку;

3) подтягивание выполнить мягко, но с ускорением;

4) координировать ускорение подтягивания правой рукой с одновременным ускорением проноса левой над водой;

5) движение над водой выполнять согнутой в локте рукой, держать локоть высоко, предплечье и кисть расслабить, кисть специально кнаружи не поворачивать;

6) подчеркнуть ведущее значение правой руки по отношению к левой;

7) координировать движения руками с поворотом туловища относительно продольной оси (воздержаться от поворота таза); сохранять обтекаемое и уравновешенное положение тела;

8) выполнить удар правой ногой, удерживая бедро у поверхности воды.

3 фаза - отталкивание с захватом

Начало - прохождение кисти правой руки во время гребка под плачевым суставом; окончание: появление локтя этой руки в конце гребка на поверхности воды.

Основные действия: правая рука выполняет вторую половину гребка - отталкивание; левая входит в воду, посылается вперед и начинает активный захват воды; левая нога выполняет удар вниз; тело сохраняет горизонтальное положение.

Цель: добиться максимальной скорости продвижения

Положение тела в начале фазы: туловище спортсмена находится строго на продольной оси, лицо обращено вперед-вниз. Правая рука согнута в локте (90-110°) и переходит ко второй половине гребка; кисть и предплечье ориентированы к поверхности воды почти перпендикулярно. Левая рука также согнута в локте, касается воды кистью и начинает погружение в воду.

Основные установки:

1) энергично завершить гребок правой рукой, координируя его с ударом ногой вниз;

2) удар ногой выполнить при стабильном и оптимально жестко фиксированном тазе, удар закончить к моменту выхода локтя правой руки из воды;

3) одновременно с ударом ногой послать левую руку (и плечевой пояс этой руки) вперед как можно дальше на захват воды; жестко фиксировать кисть и предплечье для опоры о воду, сохранять высокое положение локтя (не опускать плечо и локоть глубоко);

4) избегать вращения туловища; принять наиболее обтекаемую позу.

Первый полуцикл завершен.

Второй полуцикл также включает в себя 1,2 и 3 фазы. Формально они являются зеркальным повторением аналогичных фаз первого полуцикла. Так, например, если в 1 фазе первого полуцикла захват начинала правая рука (левая выходила из воды), то в аналогичной фазе второго полуцикла захват начинает левая рука (правая выходит из воды) и т.д.

Рассмотрим технику старта с захватом при плавании кролем. После стартового сигнала действия спортсмена условно делятся на фазы:

отталкивание с махом руками (прыжок)

полет

вход в воду

скольжение под водой с активными движениями ногами

выход на поверхность

Исходное положение.

Ноги пловца согнуты в коленных суставах (угол 135-150 градусов), стопы на ширине плеч, пальцы ног захватывают край тумбочки спереди между стопами (или сбоку от них). Голова опущена, дыхание задержано. В этом положении колени пловца оказываются над передним краем тумбочки, плечевой пояс и голова - немного впереди. Тяжесть перенесена на переднюю часть стоп, пловец готов мгновенно начать стартовые действия.

Основные установки:

сохранять устойчивость с помощью опоры руками;

внимательно ожидать стартовый сигнал, контролируя звенья тела (кисти рук, колени и т.д.), которые первыми начнут движения.

Отталкивание с махом руками (прыжок)

Начало - стартовый сигнал.

Основные действия: спортсмен, надавливая руками на край тумбочки, выводит тело из равновесия, выполняет отталкивание ногами и мах руками и посылает голову, туловище и руки вперед-вверх.

Цель: как можно быстрее выполнить мощный прыжок и послать тело в полет вперед-вверх по оптимальной траектории.

Основные установки:

надавливая руками на край тумбочки, выполнить быстрый неглубокий подсед таким образом, чтобы ноги начали отталкивание при угле в коленных суставах около 80-90 градусов

мгновенно начать разгибанием тела в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, с максимальной силой отталкиваясь от тумбочки и резко посылая таз и плечевой пояс вперед и вверх

одновременно выполнить мах руками с ускорением в том же направлении, увеличивая скорость движения плечевого пояса; успеть к моменту отрыва стоп от тумбочки вывести кисти рук дальше вертикали, условно проведенной через плечевой сустав

одновременно вслед за руками послать голову подбородком вперед, а затем опустить ее между руками лицом вниз

завершить отталкивание активным разгибанием ног в голеностопных суставах; закончить к этому моменту полное выпрямление тела

избегать прогиба туловища и держать его оптимально жестким.

Полет

Начало: отрыв ног от тумбочки

Основные действия: тело вытягивается, напрягается и летит по рациональной траектории; руки направляются вперед, голова занимает положение между руками; затем тело разворачивается руками вперед-вниз, в конце полета немного сгибается в тазобедренных суставах, руки вытягиваются к точке предполагаемого входа в воду.

Цель: пролетать как можно дальше по рациональной траектории для входа в воду с высокой скоростью и как бы в одну точку.

Положение тела в начале фазы :туловище и ноги выпрямленыдольная ось тела направлена вперед-вверх под углом 20-30 градусов к горизонту; прямые руки вытянуты вперед, ними и продольной осью тела равен 40-80 градусов; голова между руками.

Основные установки:

вслед за махом руками энергично направить таз вверх;

вытянуть руки, направить кисти рук как можно дальше к воображаемой точке входа в воду; зажать голову между руками;

во время полета развернуть тело и принять позу для входа в воду под острым углом и как бы в одну точку;

немного приподнять ноги в момент касания кистями рук поверхности воды.

Вход в воду

Начало:погружение кистей в воду.

Основные действия: последовательно и как бы в одно отверстие погружаются: руки, голова, туловище, бедра, голени, стопы. Пловец, сохраняя обтекаемое положение, регулирует глубину погружения (за счет горизонтального направления вытягивания кистей рук и прогиба туловища в грудной части) и скользит под водой.

Цель: войти в оду с минимальным сопротивлением и минимальной потерей количества движения (скорости).

Положение тела в начале фазы: руки и туловище под углом 30-40 градусов к поверхности воды; голова зажата между руками, ноги немного согнуты в тазобедренных суставах и сытянуты, тах сохраняет высокое положение.

Основные установки:

руки вытянуть вперед, держать вместе и оптимально напрячь, направляя тело во время входа как бы в одну точку и под оптимальным углом

ноги поднять и держать их плотно сомкнутыми

за счет прогиба туловища и рационального направления вытягивания рук избегать глубокого погружения

держать кисти вместе и жестко, вытянуть руки вперед до отказа, прикрывая ими голову и туловище от встречного потока воды.

Скольжение под водой с активными движениями ногами

Начало:погружение ног в воду.

Основные действия: пловец выполняет упругие дельфинообразные (или кролевидные) движения ногами, поддерживая высокую скорость скольжения под водой.

Цель: скользить вперед с максимальной скоростью.

Основные установки:

держать руки вытянутыми вперед, оптимально напряженными и с плотно соединенными кистями (кисть одной руку над кистью другой), регулируя направление и глубину скольжения под водой и прикрывая руками голову и туловище от встречного потока

активными дельфинообразными движениями ударами ног поддерживать высокую скорость продвижения под водой; в конце скольжения перейти на движения ногами кролем

регулировать глубину скольжения таким образом, чтобы в конце скольжения за счет первого гребка рукой кролем можно было выйти на поверхность для продвижения по дистанции.

Выход на поверхность

Начало: первый гребок рукой ( в нашем примере-см. положение 6-а-правой рукой)

Основные действия: выполняется первый гребок рукой кролем, другая остается вытянутой вперед и рассекает встречный поток воды, ноги выполняют непрерывные движения кролем, голова и плечевой пояс пловца выходят на поверхность, спортсмен смотрит под водой вперед и вниз, дыхание задержано.

Цель: с высокой скоростью выйти на поверхность за счет гребковых движений, выполняемых в ритме шестиударного кроля.

Положение тела в начале фазы (положение 6-а)6тело пловца расположено к поверхности воды под небольшим углом атаки: плечевой пояс немного выше таза, голова приподнята лицом вперед-вниз. руки вытянуты вперед до отказа; ноги в исходном положении до начала удара вниз левой ногой при первом гребке рукой (как в нашем примере) или правой ногой при первом гребке левой рукой.

Основные установки:

выполнить мощный и по возможности более длинный гребок одной рукой (с акцентом на окончании гребка-отталкивании)

послать вперед до отказа другую руку вместе с плечевым поясом этой руки; сохранять жесткость во всех суставах вытянутой руки (избегать проваливания вниз плечевого пояса и локтя!)

приподнять немного голову и плечевой пояс для выхода на поверхность за счет первой половины гребка

продолжать энергичные движения ногами в ритме шестиударного кроля (независимо от варианта техники, которой будет использоваться далее на дистанции)

завершить гребок рукой вместе с резким ударом ногой

воздержаться от раннего поворота головы для вздоха ( на спринтерских дистанциях рекомендуется воздержаться от вдоха в первом цикле плавательных движений на поверхности)

тотчас после выхода из воды локтя гребковой руки начать гребок другой рукой.

Несколько рекомендаций в заключение

По мнению тренеров Геннадия Турецкого (Россия), Эрнеста Маглишо и Марка Шуберта (США), существует несколько существенных моментов выполнения старта:

центр тяжести тела пловца находится над передним краем стартовой тумбочки; мышцы ног напряжены, чтобы по стартовому сигналу мгновенно включиться в прыжок

пловец концентрирует внимание на звеньях тела, которые первыми придут в движение (например, на кистях рук, опирающихся пальцами о край тумбочки), а не на том, когда прозвучит стартовый сигнал

по сигналу бедра толкают вперед тело спортсмена с силой и быстротой ружейного спускового крючка

в момент отрыва ног от тумбочки туловище вытягивается в линию под самым малым углом к поверхности воды

тело пловца входит в воду в обтекаемом положении через одно и то же небольшое отверстие, образованное кистями плотно сведенных вместе рук и головой; ноги должны быть также плотно соединены и вытянуты

при погружении кисти рук меняют положение с дугообразного на горизонтальное, что обеспечивает эффект энергичного выталкивания (выстреливания) тела вперед

в воде туловище остается напряженным и обтекаемым и движется по траектории, похожей на торпедную

целесообразно, чтобы кисть одной руки находилась над кистью другой (более сильной руки, которая первой начнет гребок), а большой палец руки, находящийся сверху, запирал край кисти нижней руки во время погружения и скольжения под водой

выход на поверхность за счет гребковых движений осуществляется под возможно меньшим углом атаки.

Рассмотрим поворот с вращением без касания рукой стенки при плавании кролем (вольным стилем).

Действия пловца во время поворота условно делятся на фазы: вход во вращение, вращение, отталкивание, скольжение под водой с активными движениями ногами, выход на поверхность. Подплывая к щиту кролем, спортсмен ориентируется и метра за два до щита начинает вход во вращение. Он завершает гребок одной рукой (и оставляет ее у бедра), тотчас подхватывает высокую скорость продвижения к щиту последним гребком другой руки и (одновременно с выполнением второй половины последнего гребка) начинает вращение.

ВРАЩЕНИЕ

Начало - резкое погружение головы под воду.

Основные действия: одновременно с ударом ногой (ногами) вниз и завершением гребка рукой голова резко уходит под воду, пловец энергично сгибает тело в тазобедренных суставах, приближая подбородок к коленям, и выполняет вращение вперед-вниз (относительно поперечной оси) с винтовым движением (относительно продольной оси); ноги выбрасываются к стенке через верх и сгибаются в коленях; руки помогают вращению, дыхание задержано.

Цель: выполнить вращение в минимальное время и поставить стопы на щит в оптимальном положении для отталкивания.

Положение тела в начале фазы : тело расположено горизонтально у поверхности воды, руки вдоль туловища, туловище немного повернуто в сторону предстоящего вращения, голова в воде лицом вниз.

Основные действия:

1) начать резкое погружение головы (заныривание) в момент выполнения последнего гребка рукой и удара ногой (ногами);

2) быстро выполнить вращение (одновременно с винтовым движением туловищем), максимально сгибая тело в тазобедренных суставах и стремясь лбом как бы коснуться коленей ног;

3) избегать глубокого погружения плечевого пояса; помогать вращению движениями рук;

4) сохраняя высокую скорость движения таза к щиту, выбросить ноги (сгибая их в коленях) по воздуху стопами на щит;

5) одновременно с окончанием вращения завершить винтовое движение телом таким образом, чтобы к моменту постановки стоп на щит оказаться в положении на боку;

6) точно и одновременно установить на щит обе стопы согнутых в коленях ног (угол сгибания в коленях около 90°) на глубине, удобной для последующего отталкивания (примерно 30-40 см);

7) успеть к моменту касания щита ногами направить руки вперед, оставляя голову между руками.

ОТТАЛКИВАНИЕ

Основные действия: тотчас после касания ногами стенки бассейна выполняется отталкивание; руки вытягиваются вперед, голова прячется между руками; туловище начинает поворачиваться относительно продольной оси для принятия положения на груди; пловец принимает горизонтальное и обтекаемое положение.

Цель: выполнить отталкивание с наибольшей силой и направить тело вперед в обтекаемом положении и на оптимальной глубине (глубина выбирается с учетом варианта скольжения под водой).

Положение тела в начале фазы : ноги согнуты в коленях под углом около 90°; стопы касаются поворотного щита; туловище - в положении на боку; несколько согнутые в локтях руки вытянуты вперед, кисти рук соединены, голова - между руками.

Основные действия:

1) выполнить небольшой быстрый подсед в момент касания ногами щита (с целью использования упругих свойств мышц в начале отталкивания), и тотчас - резкое сильное отталкивание ногами от щита;

2) завершить движения ногами взрывным отталкиванием стопами и достичь максимальной скорости отталкивания;

3) жестко закрепить спину и таз для передачи сил отталкивания через суставы ног на туловище (избегать вращения таза и изгиба позвоночника во время отталкивания!);

4) полностью вытянуть руки вперед, зажать голову между руками, обеспечить горизонтальное и обтекаемое положение всему

Скольжение под водой с активными рабочими движениями ногами

Начало: момент отрыва ног от поворотного щита.

Основные действия: тело пловца, оставаясь вытянутым и обтекаемым, завершает поворот в положение на грудь и скользит под водой; для поддержания высокой скорости скольжения пловец выполняет несколько дельфинообразных движений (положение 4-6), затем переходят на движения ногами кролем (положение 4-в).

Цель: с наиболее высокой скоростью преодолеть под водой намеченное расстояние (не нарушая правил соревнований).

Положение тела в начале фазы : тело вытянуто и обтекаемо, голова спрятана от встречного потока воды между руками, вытянутыми вперед, кисти рук плотно соединены.

Основные действия:

1) держать руки вытянутыми вперед, оптимально напряженными и с плотно соединенными вместе кистями; прикрывать руками голову и туловище от встречного потока воды;

2) активными дельфинообразными ударами ног поддерживать высокую скорость скольжения под водой; в конце скольжения перейти на движения ногами кролем;

3) регулировать глубину скольжения таким образом, чтобы в конце скольжения первым гребком рукой можно было выйти на поверхность для продвижения кролем по дистанции в оптимальном соревновательном темпе и ритме.

Начало: первый гребок рукой .

Основные действия: выполняется первый гребок рукой кролем, другая остается вытянутой вперед и рассекает встречный поток воды, ноги выполняют непрерывные движения кролем, голова и плечевой пояс пловца выходят на поверхность воды, спортсмен смотрит под водой вперед-вниз, дыхание задержано.

Цель: с высокой скоростью выйти на поверхность за счет гребковых движений, выполняемых в ритме шестиударного кроля.

Положение тела в начале фазы . Тело пловца расположено к поверхности воды под небольшим углом атаки: плечевой пояс немного выше таза, голова приподнята лицом вперед-вниз. Руки вытянуты вперед до отказа; ноги в исходном положении для удара левой ногой при первом гребке правой рукой или правой ногой при гребке левой рукой.

Основные действия:

1) выполнить мощный и по возможности более длинный гребок одной рукой (с акцентом на окончании гребка - отталкивании);

2) послать вперед до отказа другую руку вместе с плечевым поясом этой руки; сохранять жесткость во всех суставах вытянутой руки (избегать проваливания вниз плечевого пояса и локтя!);

3) приподнять немного голову и плечевой пояс для выхода на поверхность за счет первой половины гребка;

4) продолжать энергичные движения ногами в ритме шестиударного кроля (независимо от варианта техники, который будет использоваться далее на дистанции);

5) завершить гребок рукой вместе с резким ударом ногой;

6) воздержаться от раннего поворота головы для вдоха (на спринтерских дистанциях рекомендуется воздержаться от вдоха в первом цикле плавательных движений на поверхности);

7) тотчас после выхода из воды локтя гребковой руки начать гребок другой рукой.

Несколько рекомендаций в заключение

Приведем несколько рекомендаций тренера Г. Г. Турецкого, которые он дает своим ученикам при совершенствовании техники поворотов:

- удерживать максимально возможную скорость на последних 5 м перед поворотным щитом;

- использовать минимальный радиус вращения (голова близко к коленям);

- не перекашивать ступни при отталкивании от щита;

- придать телу обтекаемое положение при скольжении после отталкивания под водой;

- при скольжении находится под волной, идущей по поверхности на поворотный щит (вслед за пловцом);

- при выходе на поверхность воды придать телу самый малый угол атаки.

Цикл движений при плавании кролем на спине делится на два полуцикла, каждый из трех фаз. По своему формальному составу фазы первого и второго полуциклов идентичны. Однако в технике движений пловца отдельные элементы первого полуцикла могут отличаться от элементов второго полуцикла. Поэтому технику рекомендуется анализировать в границах полного цикла, объединяющего шесть фаз (три фаза полуцикла первого и три фазы полуцикла второго).

Полуцикл состоит из следующих фаз: 1 - захват с выходом, 2 - подтягивание с началом проноса, 3 - отталкивание с входом в воду.

Схема рационального дыхания: первый полуцикл: 1 фаза - начало вдоха, 2 фаза - окончание вдоха, 3 фаза - задержка дыхания; второй полуцикл: 1 фаза - задержка дыхания, 2 - начало выдоха, 3 фаза - окончание выдоха.

Рассмотрим технику плавания шестиударным кролем на спине в одном полуцикле движений.

1 фаза - захват с выходом

Начало - движение кисти левой руки вверх.

Основные действия: правая рука начинает захват, левая - выходит из воды (в полуцикле с вдохом пловец начинает вдох); правая нога выполняет удар вверх, левая движется вниз.

Цель: передать гребок с одной руки на другую, сохраняя высокую скорость продвижения вперед.

Положение тела в начале фазы: тело хорошо вытянуто; кисть правой руки развернута ладонью кнаружи и находится на линии плеча; левая рука выпрямлена и расслаблена, кисть чуть ниже таза; правая нога согнута в коленном суставе для удара стопой вверх, левая - прямая у поверхности воды; шея прямая, голова в естественном положении лицом вверх.

Основные установки:

1) выполнить активный захват воды в направлении вперед-вниз и кнаружи кистью правой руки, разворачивая ее ладонью немного кнаружи-вниз и немного сгибая в запястье;

2) подчеркивать опережающее движение кисти по отношению к локтю, направлять локоть вслед за кистью;

3) одновременно с захватом воды правой рукой выполнить сильный удар стопой одноименной ноги вверх;

4) следить, чтобы одновременно с захватом другая рука выполнила выход из воды при участии плечевого пояса;

5) захват воды одной рукой и выход другой из воды сочетать с поворотом плечевого пояса в сторону гребковой руки;

6) сочетать выход руки из воды с движением одноименной ноге бедром вниз (не опускать бедро глубоко вниз!);

7) следить за вытянутым, обтекаемым и сравнительно высоким положением тела (держать таз как можно выше!);

8) начать вдох, немного приподнимая подбородок вверх.

2 фаза - подтягивание с началом проноса

Начало - выход кисти левой руки из воды

Основные действия: правая рука выполняет первую половину гребка - подтягивание, левая - первую половину проноса по воздуху (в полуцикле с вдохом пловец завершает вдох); туловище продолжает поворот в сторону гребковой руки; левая нога выполняет удар вверх, правая движется вниз и сгибается в колене.

Цель: ускорить продвижение тела вперед.

Положение тела в начале фазы: туловище немного накренено на правый бок; правая рука чуть-чуть согнута в локте, локоть направлен вперед-вниз и в сторону, кисть развернута ладонь кнаружи и вниз; левая рука выпрямлена и направлена назад над поверхностью воды; левая нога согнута в коленном суставе для удара стопой вверх, правая - прямая у поверхности воды: голова и шея сохраняют свое естественное положение.

Основные установки:

1) мягко и с ускорением выполнить первую половину гребка - подтягивание правой рукой, выводя кисть и предплечье этой руки в наиболее опорное о воду положение ("догнать кистью локоть" за счет опережающего движения кисти по отношению к локтю!);

2) во время гребка фиксировать опорные звенья гребковой руки, обеспечить передачу сил опорной реакции с руки на туловище;

3) в едином ритме с гребком правой рукой выполнить первую часть проноса левой руки по воздуху в вертикальной плоскости, расслабляя руку и поднимая ее как можно выше (за счет вспомогательного движения плечевым поясом);

4) поворотом туловища вправо способствовать более эффективному выполнению гребка одной рукой и проноса другой над водой вперед; сохранять стабильное положение таза;

5) выполнить мягкий удар левой ногой вверх и немного внутрь, согласуя его с движением туловища и обеих рук; (одновременно правой ногой выполнить движение вниз со сгибанием в колене; следить, чтобы стопа этой ноги глубоко вниз не уходила!);

6) контролировать динамически уравновешенное и обтекаемое положение тела со стабильным и естественным положением головы; удерживать таз и бедра у поверхности воды.

3 фаза - отталкивание с входом в воду

Начало - прохождение кисти правой руки во время гребка мимо плечевого сустава.

Основные действия: правая рука выполняет вторую половину гребка - отталкивание, левая завершает пронос и входит в воду; туловище меняет направление вращения на противоположное; правая нога выполняет удар вверх, левая движется вниз.

Цель: добиться максимальной скорости продвижения вперед.

Положение тела в начале фазы: туловище немного повернуто вправо; правая рука согнута в локте до своего максимального рабочего угла и находится в середине гребка - точно напротив плечевого сустава (кисть, предплечье, плечо - в одной вертикальной плоскости); левая рука находится в вертикальном положении над водой, кисть в высшей точке своего движения по воздуху, плечевой пояс руки приподнят; таз и бедра у поверхности воды.

Основные установки:

1) выполнять с оптимальной амплитудой и мощно вторую половину гребка правой рукой в направлении назад вниз, приводя плечо к туловищу как можно ближе;

2) завершить гребок энергичным рабочим движением предплечья и кисти вниз, направляя локоть руки немного вверх и жестко фиксируя в суставах кисть, плечо и плечевой пояс (для эффективной передачи сил опорной реакции с руки на туловище); избегать преждевременного движения вверх плечевым поясом этой руки;

3) в едином ритме с гребковым движением правой руки ускорить движение левой над водой и послать ее на вход в воду кистью в направлении вперед-вниз; сочетать движения рук с поворотом туловища в сторону руки, входящей в воду;

4) в завершающий момент фазы ощутить и контролировать активную опору руками о воду ладонями обеих рук (так называемая двойная опора) при горизонтальном положении плечевого пояса;

5) сочетать окончание гребка правой и вход в воду левой руки с завершением удара вверх стопой правой ноги;

6) сохранять обтекаемое положение тела со стабильным и естественным положением головы; удерживать таз и бедра у поверхности воды.

На этом завершается первый полуцикл движений при плавании на спине.

Второй полуцикл включает аналогичные по наименованию фазы. Они являются зеркальным повторением 1,2 и 3 фаз первого полуцикла. Так, например, если в 1 фазе первого полуцикла захват начинала правая рука (левая выходила из воды), то в 1 фазе второго полуцикла захват начинает левая рука (правая выходит из воды) и т.д.